時間：2023-05-15 16:12:52
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摘 要 網球運動被譽為世界第二大球類運動，近年來在中國快速普及和發展，很多高校紛紛開展網球教學活動，成為大學生喜愛的體育運動項目，大學網球教學課堂是大學生學習和掌握網球運動技術的第一場所，教授網球發球技術和步法移動技術是必不可少的課程。
關鍵詞 高校體育教學 網球 發球技術 步法移動
網球運動是一項高雅時尚的體育運動，深受大學生的追捧和喜愛，網球運動既能鍛煉學生的身體素質又能鍛煉學生的心理素質和智能，具有健身、健心、促進社會交往的作用。發球技術和步法移動是網球運動的基本功，本文將講述高校網球教學中發球技術和步法移動的訓練。
一、網球發球技術和訓練
（一）網球發球技術簡介
網球發球是網球運動中最基本的技術也是最重要的技術，它不受對方的控制完全由自己把握，對比賽結果有著重要的影響。網球發球有三種方式：1.切削發球；2.上旋發球；3.平擊球。三種發球方式各有特點，其中切削發球成功率較高，發球的力度、方向和旋轉都比較容易控制。上旋發球要求有較高的發球技術，在學生有了一定的發球技術基礎之后再教授比較合適。平擊球的成功率較低，但是一旦命中即可直接得分。
（二）高校網球教學中發球技術的訓練
高校網球發球技術教學中應注意多種訓練方法結合，避免學生對枯燥乏味的發球技術訓練產生厭倦，提高學生對網球的學習興趣和學習主動性。
1.正式訓練之前，可組織學生觀看網球發球教學多媒體課件，在練習前先形成基本的動作表象認識。
2.教師示范教學。教學中教師應注意親身講解和示范，對發球各環節進行分解教學，講解必須準確，示范必須到位。使學生通過觀看教師的示范掌握基本發球動作方法。
3.教學中可采用的訓練方法：（1）拋球訓練。拋球訓練是發球技術訓練的基礎練習，若學生右手持拍，則做左手拋球的練習，主要是訓練拋球位置的準確性。（2）揮拍訓練，揮拍可分為準備姿勢，后擺，前揮，擊球，隨揮、回到準備姿勢六個階段。揮拍訓練時教師要注意引導學生注意放松身體，尤其是肩部和握拍要放松。（3）拋球和擊球動作結合訓練。左后拋球時，右手同時完成后擺動作，訓練時要特別注意拋球揮拍時右臂應與左腳形成一條直線，保證姿勢正確。（4）當學生拋球、揮拍、擊球的動作達到要求之后，要對學生進行專項訓練，提高學生動作的熟練性、準確度和發球落點的準確性，訓練時，在練習場地劃定目標區域，爭取每次發球都擊中目標。（5）網球發球訓練還需要練習發球的持久穩定性和發球速度，在學生身體素質允許的范圍內可設定單元訓練，通過反復訓練來提高體能，保證發球的原動力。提高發球速度練習時，可分為兩隊，一隊人員向對方拋送高出擊球點30cm的球，發球者全力揮拍，此過程連續進行6—10次，以確定快速發球的動力定型。在以上的訓練中，可組織學生觀看高水平的網球比賽錄像，加深學生對比賽戰術的認識，深刻理解網球戰略戰術。
二、網球步法移動技術和訓練
（一）網球步法移動技術簡介
網球運動中有句俗話說“手法是基礎，步法是關鍵”。網球步法有分腿墊步、滑步、跑步、跨步、墊步、交叉步，調整步，由跑、跨、交叉、變向、跳、停、側踏等各種動作所組成。高校網球教學應對步法移動訓練有足夠的重視，提高步法移動的反應速度、鍛煉學生步法的準確性、使步法合理。
（二）高校網球教學中步法移動技術的訓練
教學中可采用的步法移動訓練方法有：
1.分腿墊步訓練。分腿墊步是最基本的步法訓練，分腿墊步技術掌握的好，既能流暢地調整身體，把各個技術動作連接起來，又能快速啟動動作。
2.墊步、跨步揮拍練習。持拍做前后左右的連續墊步、跨步揮拍練習。
3.四點跑動練習。“1-2”用側滑步，“2-3”用小步跑，“3-4”用側滑步，“4-1”用小步跑。此步法練習應提醒學生保持好穩定性，保持好節奏。
4.左右移動接V型步法擊球練習。學生訓練時于底線左右并步或滑步移動，聽到信號后向左前方或右前方移動并作正、反手擊球動作。
5.前后移動擊球。可使學生兩人一組，一名學生站立與發球線中點，另一名學生在球網對面拋球，每組學員每組正反手截擊2-4次，高壓球1—2次，后場救球1—2次。
6.接兩球的練習。使學生分組練習，每兩人一組，一人同時拋出兩個球，練習者必須同時接住兩個球。開始時可以拋的高些，逐漸加快速度和降低速度，練習者必須在球落地前接到球。
7.沖刺跑接球練習。使一名學生左手右手分別持一球站在罰球線上，讓球從肩膀高度自由落下，練習者站在底線處，向前沖刺跑去接起這兩個球，要求在第一次反彈中接到球。
8.在高校網球步法移動的教學中，后期可加入對打、比賽元素，這時，學生已經基本掌握了發球和步法移動的技巧，對打和比賽可提高學生學習的樂趣，加強實戰應用，更好的理解和應用網球運動的戰略戰術。
在進行以上訓練時應該注意學生身體素質全面訓練，例如力量訓練、速度訓練、敏捷性訓練、耐力訓練，以配合網球運動教學。
高校網球訓練應充分結合大學生的特點進行，教學內容要由易到難、循序漸進，多種教學方式相結合，避免枯燥乏味。使學生在大學時期掌握網球運動的技術和技巧。
參考文獻：
[1] 郭培民，王興通.網球發球技術與訓練[J].和田師范專科學校學報.2010（02）.
姜博 渤海大學文理學院體育系
摘要：隨著網球運動在國內的日漸普及與發展，國內各大高校也普遍在體育教學中開設了網球教學活動項目，并成為眾多學生喜
愛的一種體育運動項目。有效的網球教學課堂對于學生學習網球運動技術并切實應用于實踐具有重要意義，其中網球發球技術以及步
法移動技術的教學更是重中之重，筆者就此將展開淺析，希望有所指導和幫助。
關鍵詞：網球；高校體育教學；發球；步法移動
作為一種世界性體育運動，網球不僅是高雅的，同時也是時
尚的。近年來，網球運動已經風靡國內各大高校，得到廣大學生
的青睞。網球運動不僅有益于學生身體素質，同時也強化了學生
智能和心理素質，此外還能夠康健身心、促進社會交往。在網球
運動中，發球技術以及步法移動要點是基本功，本文現作如下探
討。
一、網球發球技術與相關訓練
（一）網球發球技術簡述
在網球運動各項技術中，發球技術是最為重要，同時也是最
基本的一項技術，發球技術完全由發球者自行把握，而不會受到
對方的影響和控制，同時對比賽結果產生極為重要的影響。網球
發球包括切削發球、平擊球以及上旋發球三種發球方式，這三種
發球方式差異性較大，各有特點，其中具有較高發球成功率的是
切削發球法，發球者運用切削發球法可有效控制發球的方向、力
度以及旋轉；而上旋發球對發球者技術要求則相對較高，一般適
用于初步掌握了基礎性發球技巧的學生；而平擊球命中即可直接
得分，然而成功率相對較低。
（二）網球發球技術訓練
在高校網球教學過程中，發球技術教學部分應遵循多種訓練
方法并用的教學原則，因為單一的訓練方式必然會導致學生產生
枯燥和厭煩心理，所以多樣化的訓練有利于激發學生參與積極性
和保持學習熱情。
1.教師首先通過課前設計的多媒體課件向學生演示網球發球
技巧，讓學生對網絡基本發球動作產生淺層的表象認識。
2.學生對網球發球有了初步認識后， 由教師進行示范式教學。
教師可將一系列發球動作分解為獨立單元，通過親身示范講解，
幫助學生了解網球發球動作構成以及應注意要點，教師應確保示
范到位、講解精確。
3.可通過多樣化訓練方法開展教學。具體包括如下：（1）揮
拍訓練。揮拍共分六個階段，即準備——后擺——前揮——擊球
——隨揮——準備。在此訓練過程中學生應放松身體，握拍以及
肩部都需要放松。（2）擊球動作與拋球訓練相結合。右手應在
左手進行拋球訓練的同時完成一個后擺動作，其中應注意右臂在
拋球揮拍過程中應盡量與左腳保持在一條直線上，并注意姿勢正
確。（3）當學生逐漸掌握拋球、揮拍以及擊球動作后，應實施
專項訓練以提升擊球的準確度與熟練性，發球落點也應保持準
確。（4）分組合作練習。由輔助組向練習組不斷拋球，高度約
在正常擊球點上方 30cm，由練習組成員全力揮拍，反復練習多次，
以加強學生發球速度以及持久穩定性。
二、網球步法移動技術以及相關訓練
對于網球運動而言，其基礎在于手法，而關鍵則在于步法。
網球步法包括分腿墊步、調整步、墊步、跨步、劃步、交叉步等，
這些動作分別由跑、側踏、交叉、跨、跳以及變向等不同動作構
成。其步法訓練方法主要包括如下：
（一）分腿墊步訓練。在網球步法訓練中分腿墊步是其中最
為基礎的一項步法訓練。學生良好掌握了分腿墊步技術后，就能
夠合理調整身體，流暢的連接各部分技術動作，同時還能夠提高
動作的啟動速度。
（二）四點跑動練習。在場地中標出 4 個序號標記，并分為
1~2、2~3、3~4、4~1 四個小段，讓學生依次用側滑步——小步跑
——側滑步——小步跑來進行鍛煉，并在練習過程中告知學生保
持好節奏和穩定性。
（三）前后移動擊球。令學生自由分組，每兩人設為一組，
分別站于場地兩側，拋球者向發球線中點的擊球者拋出練習用
球，由擊球者接球，練習內容包括高壓球、正反手截擊以及后場
救球。
（四）練習接兩球。分組同于前后移動擊球訓練，但拋球數
目增至兩枚，擊球者應全力應付，在兩球落地前成功接球。
（五）沖刺跑接球練習。拋球者站在罰球線上，手持兩球，
擊球者占在底線上，拋球者將球放至肩膀高度后松手任其自由落
體，由擊球者沖刺接球，在第一次反彈結束前接球可判為成功。
此外還引入比賽、對打等元素，注重學生在耐力、敏捷性、
速度以及力量方面的訓練和提升。
結語
高校網球教學應堅持循序漸進、從易到難的教學原則，并與
學生特點相結合，采用多樣化教學方式來提升學生學習興趣，切
實提高網球教學實效性。
參考文獻：
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[2]佟艷華，張曉秋.“靜動結合”教學法在高校網球教學中的
應用及效果研究[J].沈陽體育學院學報，2013，32（3）：113-116.
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[4]耿科.服務型教學模式在高校網球教學中的應用途徑[J].赤
峰學院學報（自然科學版），2013，（19）：147-148
作者簡介：
摘 要 羽毛球意識是指運動員在羽毛球訓練和比賽中一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。羽毛球意識的最顯著特點是它的能動性。羽毛球意識的培養也即是球感的培養。球感是羽毛球運動員經過長時間的專項訓練發展起來的專門化知覺能力。通過學習與鉆研羽毛球專業理論知識，重視基本技術訓練與戰術意識相結合，加強智力訓練，培養優秀的羽毛球意識，提高羽毛球運動員的競技水平。
關鍵詞 訓練 教學 培養
一、教學過程中技戰術意識訓練的影響分析
比賽的勝負，往往取決于技術、身體素質、戰術及心理素質等的訓練水平，以及在比賽中綜合運用這些因素的競技能力。一場比賽的勝負可能是某一兩種因素起了主導作用。但是，要想經常取勝，就需要不斷的努力訓練，全面提高和完善各種制勝的因素。
（一）技術要全面、熟練、并要有特長
無論是發球與接發球還是后場的高、吊，前場的搓、推、勾、撲、挑以及中場的接殺、平抽、平擋等，加上左右前后的步法，都要全面掌握，熟練運用。羽毛球技術的特點是手法一致性、靈活性、突變性強。例如：殺劈對角的特長是與殺直線或平高直線相結合形成的；網前假動作勾對角是與網前推相結合形成的，等等。
（二）專項身體素質好是比賽制勝的重要保證
羽毛球運動的快、狠、準、穩、多變的技術和戰術的特點決定了運動員在全面發展身體素質的基礎上，要突出速度、速度力量和力量耐力等專項素質。
（三）戰術意識好，應變能力強，才能掌控比賽主動權
戰術意識是指運動員在千變萬化的比賽過程中，能準確地觀察場上的情況，并根據實際情況隨機應變地準確地決定自己應如何行動的能力和同伴配合的能力。
二、教學過程中訓練方法研究
（一）控制后場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方后場底線，迫使對方后退，當對方回球不夠后時，以扣殺球制勝；或當對方疏于前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住后場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和后場的高、吊、殺技術的較量。
（二）打四角球，高短結合
在后場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前后左右四個角落，調動對方前后左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難占上風。
（三）下壓為主，控制網前
主要通過后場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然后快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成為成敗的關鍵因素。
（四）快拉快吊，前后結合
以平高球快壓對方后場兩底角，配合快吊網前兩角（或運用劈殺）引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推后場底線兩角，迫使對方疲于應付，為前場撲殺和中、后場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
三、技戰術意識的訓練
競技體育項目不能脫離比賽，比賽是以爭取最高運動成績為目標，在一定的時間，空間里，在激烈的攻守對抗條件下進行的，必然要給運動員造成強大的生理和心理負擔。運動員要充滿自信，勇于拼搏，迎接挑戰，不畏強手，不怕挫折，無論比分領先、落后。情緒要始終穩定，不急不躁，排除一切雜念和干擾，把注意力放在技、戰術的合理運用上。
我們除了要繼續抓好羽毛球基本技術教學外，還要抓好學生文化知識和專項理論課的學習。特別要學好人體解剖學、運動生理學、體育心理學等專業基礎理論課程，以此幫助學生努力提高羽毛球運動水平，把所學的知識靈活地運用于實踐。總之逐步地形成、逐漸地強化羽毛球意識，加強文化知識學習，提高專業理論水平才能不斷地培養和提高學生的羽毛球意識。
培養和提高運動員的羽毛球意識，僅靠理論教學和簡單的技術戰術訓練是很難達到較高的水平，重要的是讓他們親自參加比賽或親自觀摩高水平的比賽，讓他們在實踐中得到鍛煉和成長。一場重大的比賽對運動員來說往往是一次技術和意識上的提高過程。由上可見，羽毛球意識是運動員提高羽毛球訓練水平和競技水平不可缺少的一項積極健康的心理活動。羽毛球教練應通過教學、組織訓練、帶隊參加比賽等形式來培養運動員的羽毛球意識，為提高羽毛球運動水平和今后的教學能力打下的基礎。
四、小結
羽毛球意識也即是所謂的“球感”，它不是一成不變的，它是由長期的專項訓練而形成的，也會因為長期沒有擊球訓練或情緒緊張、身體狀態過度疲勞而減弱，甚至消失。羽毛球意識是技術水平獲得高度發展并出現競技狀態的心理標志，是羽毛球運動員成才的關鍵因素，是高水平運動員必備的心理特征。因此，在羽毛球教學中要注重羽毛球意識的培養，為提高運動員技術水平打下良好的基礎。
關鍵詞：心理訓練；健美操；表現力；運用
前言：健美操是一項新興的體育運動項目，體現了較強的時代氣息。健美操體現了人體在力量、柔韌、協調等諸多方面的綜合能力，是目前全面發展身體素質較為理想的運動。健美操具有非常高的藝術性和感染力，因此，富有藝術性的表現力對運動員至關重要，它也是運動員取得比賽勝利的關鍵。
1.心理訓練的內涵
心理訓練是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法，以及為更好地參加訓練和比賽，爭取優異運動成績作好充分心理準備的過程。在健美操比賽中能夠對自我情緒加以控制，鎮定地面對比賽中可能出現的意外事件，并能隨機應變處理得當，使技術運用自如，使表現力得以充分發揮。所以，健美操運動員對心理訓練應有足夠的重視，以達到培養和提高表現力的目的。
2.心理訓練作用[1]
2.1加強控制和調節的能力
一個健美操運動員應該能夠有意識地、適當地對自己的情感進行控制和調節。當健美操運動員自我控制和調節能力處于較高水平時，會表現出思維敏捷，舉止得體等等。
2.2提高心理活動的強度
心理訓練可以提高健美操運動員注意的穩定性、集中性；提高觀察的精確度、敏銳度；提高記憶的效率；激發思維的創造性；推動正常需要的發展；樹立自信心，使他們積極主動地的學習、高效率地完成動作，減少疲勞和厭倦的感覺。
2.3增強適應環境的能力
一名健美操運動員對于所處的環境應保持良好的適應。當環境發生變化時，應該較快地調整自己的應對方式，重新獲得良好的適應，不要因為缺乏靈活性而影響賽場上表現力的發揮。
3.心理訓練方法
心理素質的好壞直接影響運動員表現力的發揮。具備良好的心理素質就能擁有積極的情感，渲染人的精神生活，克服困難的信心更強。自信，更有利于表現力的發揮。
3.1表象訓練法
表象訓練法又叫記憶或念動法。表象訓練是體育運動領域最為常用的一種心理技能訓練方法，被看做是心理技能訓練的核心。
表現訓練有助于培養運動員集中注意力的能力、消除緊張情緒和增強自信心。因此，健美操運動員在訓練過程中應該將自己參加的或成績較好的健美操比賽的那套動作感覺回憶找出來。
3.2暗示放松訓練法
暗示放松訓練法是用一定的自我暗示語使自身肌肉和精神放松的一種方法。運動員不僅在大負荷量訓練后需要放松以消除疲勞，在比賽前出現過度興奮時，也需要放松以鎮定情緒。過度興奮和疲勞都會導致肌肉和精神緊張，都會影響運動員表現力的發揮。同時，運動員在身心放松的狀態下默念一些暗示語，有意識地對自己的心理活動（如情緒、信心）的強度施加影響，或者回憶自己獲得優異成績的比賽情景，以達到自我動員的目的。
3.3情感訓練法
情感是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的體驗。情感是人的心理活動的一個重要方面，它是伴隨認識過程而產生的。心境是微弱而持久的情感狀態，也就是心情。一經產生就不只表現在某一特定對象上，而是在相當一段時間內，使人的整個生活活動都染上了某種情感色彩。因此，良好的心境是提高表現力的又一關鍵因素。
3.3.1情感陶冶
“情感陶冶”是通過欣賞優美的健美操動作，促進運動員對美的認識和追求。其中美包括形象美、動作美、旋律美、服裝美等。運動員通過對這些美的欣賞，對美產生直觀的、初步的印象，同時培養他們對音樂的感受能力，使運動員對自我能力充分肯定和對動作藝術充分表達，從而使他們在情感上產生共鳴，得到表現欲望的激發。
3.3.2情感發展
“情感發展”讓運動員在鞏固運用過程中，進一步加強對自己情感的控制。這種方式運用創造及自我想象力所產生的成功感相聯系，也與表演或比賽過程中情感的價值、豐富性相聯系，增強學生的審美體驗，培養學生進行藝術活動的技能，以及對自己的情感進行控制的能力。這一環節中教練要適時引導運動員展現自我-情感體驗并向高層次遞進，要有效地將運動員在認識拓寬、延伸過程中產生的情感樂趣遷移到比賽的賽場上，使運動員的情感得到正向發展。
3.4氣質性格訓練法
培養健美操運動員的性格與氣質是提高表現力的重要途徑。
氣質是人的心理活動的穩定的動力性特征。在健美操訓練中加強氣質培養，使運動員充分發揮自己的特點。另外運動員的性格對表現力水平的發揮也起著很大的作用。性格是個人對現實的穩定的態度和習慣化了的行為方式。人的性格通過長期的實踐鍛煉，陶冶，是可以改變的。如果一名運動員膽小怕刺激，可想在比賽中的表現力也不可能好。經過長時間的運動訓練和多次比賽，很可能成為一名相當出色的運動員。所以，培養性格乃是提高表現力的一項重要任務。
3.5模擬訓練法
模擬訓練法是使運動員平時的訓練盡可能接近于實際比賽情況的一種方法。健美操比賽是裁判評分，裁判的主觀因素影響隊的分數。而大家在動作難度和技巧方面勢均力敵，表現力就顯得尤為重要，模擬有裁判的比賽情況有助于運動員消除緊張感，增強他們的表現力。其次，模擬有觀眾參加的賽場情境，可以提高。
4.小結
健美操是一項表演性相當強的運動項目，表演不只是運動員身體的活動，更是運動員的心理活動。在健美操比賽中，由于運動員過分緊張而出現遺忘、面部表情呆滯、動作失常，過度抑制或過度興奮，情緒不穩定，注意力不集中等情況，所以健美操運動員必須具備良好的心理素質，才能消除自卑心理，擁有自信、勇敢的比賽狀態。才能有飽滿的激情和藝術性的表現力，使成套動作具有較強的感染力。因此，運動員在心理上要有強烈的表現意識，在訓練中采用科學的訓練原則，加強對運動員的情緒、意志、個性訓練。合理安排訓練內容，逐步提高運動員的自信心，增強運動員的心理承受能力，培養運動員的表現欲望，從而獲得理想的訓練效果，最后才能取得優異的比賽成績。（作者單位：西安體育學院）
參考文獻
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[3] 李險峰，薛瑞妮.表象訓練法在健美操教學中的運用.體育學界，2010，9.
關鍵詞：念動訓練法；健美操訓練；思路研究
念動訓練法是一種建立于生理學、體育學上的訓練方法，同時又是以心理學為基礎的，它是指在訓練過程中，一邊將表象的訓練動作體現在頭腦中，同時還要激發訓練的臨場感覺，它在健美操訓練中有著非常重要的作用，而健美操訓練是一項非常有意義的運動，它既有利于人們的身心健康，又可以陶冶情操，開拓視野，它是一項集美術、舞蹈、體育于一身的運動，所以我們應該努力探索，將念動訓練法有效運用在健美操訓練中，以便于讓更多的人能身心健康，也能夠豐富人們的生活。
一、念動訓練法在健美操訓練中的作用
（一）念動訓練法有利于學生掌握動作要領
念動訓練法非常明顯地區別于傳統的健美操教學方法，傳統的教學方法是教師在上面演示一次，然后讓學生照貓畫虎跟著做，這樣教學，通過一遍一遍的練習，學生肯定能夠學會每一個動作，但是，問題是他們都不懂這些健美操動作的要領，無法將健美操的每一個動作都做到精髓。而念動訓練法不一樣，它是讓學生通過看和聽，在視覺和聽覺上都形成一個動作表象，學生首先在頭腦中行成一個模型，并且在訓練的時候可以心中默念，這樣邊念邊做，不僅可以高度集中學生的注意力，而且可以讓學生精確掌握健美操每一個動作的要領、精髓，從而將每一個動作都做好。
（二）念動訓練法有利于學生在頭腦中形成動作表象
在健美操的訓練過程中，通過教師的講解和演示，學生可以在頭腦中形成一個基本的動作表象，在訓練中，學生通過心中默念來鞏固教師講解的動作要領，并將健美操的每一個動作都分解開來集中訓練，這樣，通過行為中樞和語言中樞的合力分工工作，學生就可以形成一個生動形象的動作表象，并且將健美操的每一個動作要領清楚地掌握，從而熟練，輕松地將健美操訓練做到最好。
（三）念動訓練法有利于學生鞏固健美操動作
念動訓練法說白了就是念和動有機、高效地結合起來，教師的講解過程其實就是幫助學生念的過程，通過念，學生可以影響大腦的中樞神經系統，刺激和強化中樞神經的運動，這樣一邊念，一邊訓練，可以有效縮短學生訓練的時間，并且加強健美操訓練動作的規范性，從而使學生對健美操動作的記憶得到鞏固和改進。
（四）念動訓練法有利于培養學生的思維習慣
我們都知道，思維習慣的培養與行動是密不可分的，沒有行動是絕對不可能培養形成好的思維習慣的。其實，健美操訓練中的念動訓練法就是利用這一準則來設計的。念動訓練法就是讓學生將念和動結合起來，然后通過念和動思想的結合，對健美操訓練中的每一個動作都加以總結、綜合、比較、訓練等，最終，在頭腦中形成一個正確的，標準的動作表象。
二、念動訓練法運用在健美操訓練中應該注意的問題
（一）對于不同的健美操學者要進行因材施教
因材施教在所有的教學中都是非常重要的，當然，健美操的教學也不例外。每一個健美操學者的訓練水平都是不一樣的，這時候，老師就應該對每一個學生都因材施教，而不能一視同仁。對于一些專業訓練健美操的學生來說，他們應該了解掌握每一個健美操動作的規范要領，這時候，就可以對他們實行念動訓練法的教學方法。但是，對于沒有學過健美操的初學者來說，念動訓練法就不適合他們的學習，并且如果強行對健美操初學者實行念動訓練法，不僅不會讓健美操教學的效果得到提升，而且還會適得其反，影響初學者的學習進程以及學習興趣。而且一些健美操學習者，雖然進行過專業的訓練教學，但是還不能夠準確無誤地了解每一個健美操動作要領，對于這一類學生，進行念動訓練法的教學方法也是極不科學的，所以說，在進行健美操的訓練過程中，一定要注意因材施教。
（二）健美操教師要注重教學方式
無論學習什么，教師在學習的過程中所發揮的作用都是不容小覷、無可替代的。在健美操的訓練過程中，教師更是發揮著非常重要的作用。在訓練之前，教師要詳細地講解清楚健美操運動的技巧和要領，并且引導學生在大腦中形成一個標準的動作表象，這樣既可以讓學生明確學習正確的方向目標，又可以讓學生掌握精準的時機來進行運動。對于可以將每一個健美操動作都做到位的學生，教師應該幫助他們加以鞏固，讓他們對學到的技術要領進行鞏固追憶。對于沒有掌握好健美操技術要領的學生，教師應該積極地去引導學生，循序漸進，因材施教，保證每一個學生都能夠把握好技術要領，盡量努力將每一個動作都做到最好。
（三）念動訓練法要遵循一定的教學規律
任何教育都不能脫離原有的教學規律。在健美操訓練過程中，教師應對每一個健美操動作要領做詳細講解和演示，讓學生在大腦中形成一個正確的動作表象和動作成型，并且教師的講解應該簡潔、明了、思路清晰，對于一些難理解的動作，教師應該做更多的講解和演示，保證讓每一個學生都能夠正確、標準地將每一個動作都做到位。還有教師應該將念動訓練法與其他教學方法聯系起來才能將健美操的教育質量提升起來，單單利用一個念動訓練法是無法對健美操的教學質量進行提升的，它必須結合多方面的教學方式，才能真正將健美操的教學工作要到位。
三、結束語
總之，念動訓練法在健美操的教學中具有非常重要的作用和地位，我們一定要認識到它的作用和意義，注意其在運用時的問題，盡力將健美操訓練教學質量得到最大的提升。所以，我們在日后的健美操訓練中更應該積極探索更新的學習模式，最大限度地發揮健美操訓練的作用。
參考文獻：
[1]趙瑞娟.試論表象訓練對健美操教學的作用[J].當代體育科技，2013（07）.
關鍵詞：微格訓練法 CAD技能訓練 應用
一、問題的提出
1.技能大賽要求高，選手水平亟待提高
通過技能競賽，一方面可以展現學生專業知識技能的運用能力，另一方面充分展現教師的技能教學質量，并且還是評價與展現學校技能水平的盛裝舞臺。要想在技能大賽中獲得好成績，需要指導教師形成一套合理、高效的訓練方法。
2.技能訓練時間短少，選手基礎參差不齊
CAD技能競賽的訓練主要是速度的提高和準確度的把握。速度訓練是一個至關重要的模塊，它是決定競賽成敗的重要因素之一。目前，中職學生技能訓練時間少，技能水平參差不齊，因此加強基礎訓練是關鍵。筆者總結學校學生CAD技能訓練的情況，發現學生訓練初期操作不規范影響了后續的訓練效果。究其原因，主要存在以下幾個問題。
一是左右手分工不明。在初學CAD時，很多學生基本上都是使用右手選擇工具圖標繪圖，左手處于閑置狀態，而單手繪圖肯定要比雙手繪圖慢得多。繪圖時學生若經常使用右手操作，長時間使用鼠標，既容易造成右手酸痛，且大大減慢了繪圖速度。
二是繪圖基本設置不規范。在訓練時，往往因沒有統一的設置順序和規定，學生在訓練時出現不知所措的場景，延長了設置時間。因此，如何快速地獲得標準的繪圖設置以提高繪圖效率，是亟待解決的另一關鍵問題。
三是快捷鍵使用不熟練，手眼不協調。訓練時，筆者發現學生有時需要某命令卻想不出要輸入哪個快捷鍵，有時在鍵入命令或數字時，眼睛不斷地在屏幕與鍵盤中“切換”找尋。這樣的操作習慣勢必會影響整體訓練速度。
針對訓練過程中存在的問題，必須尋找出有效的訓練方法。
二、微格訓練法內涵再界定
1.微格教學法與微格訓練法
美國斯坦福大學教育學博士愛倫教授率先提出了微格教學法，該教學方法能實現對受訓者技能技巧的訓練。微格訓練法是微格教學法的一種拓展和延伸，其屬于一種能分解綜合復雜的信息技術技能的相關可操作的單一技能，在有限的時空范圍里，是一種通過攝錄像系統一一訓練不同技能項目的方法。微格訓練的特點表現為能開展微型的訓練課題，能規范地訓練技能動作，能實現聲像化的記錄過程，能及時進行觀摩評價，改變原先“當事人”的身份，轉而從“旁觀者”的角度審視自身受訓的具體情況，也促使受訓者對“鏡像效應”更為清楚和了解。
2.在機械CAD技能訓練中的微格訓練法
在機械CAD技能訓練中運用微格訓練法，即在CAD繪圖技能訓練中，通過攝錄機或錄屏軟件拍攝學生整個實操過程，在教師的幫助下，引導學生觀看錄制好的視頻成品，并展開議論，使學生正確認識自我并及時糾正，以提升技能。其設計流程如下圖所示。
結合微格訓練法與CAD技能的特點，在初期訓練時，根據學生特點進行訓練，結果未能在短時間內達到要求者，則通過評議，尋求原因，返回訓練，直至達到目標要求。其別強調自我評價階段，指導老師要鼓勵學生通過觀看訓練視頻自我發現問題并糾正。實踐證明，在CAD單項技能訓練中運用微格訓練法最為合適。
三、微格訓練法在機械CAD技能訓練中的成效
傳統的CAD教學模式即使用理論灌輸，再對學生操作進行指導。學生在該模式中處于被動接受的地位，只是簡單地作為學習者，缺乏思考，自然也很難發現自身操作過程中存在的問題。而微格訓練法打破了這種教學模式，并在機械CAD技能訓練中充分展現了它的成效。
1.實現角色轉換，提高訓練效果
布魯納“認知發現說”強調的是倡導學生自己進行發現和探索，教師則提供有關例證材料，促進學生發揮主動的“發現者”的角色，充分投入探索和研究之中，并有效整理歸納。在教學中，教師必須激發學生強烈的好奇心，利用其疑惑產生思維沖突，引導其主動解決問題。微格訓練法則突破過去老師和學生之間只是師徒P系的模式，有效利用現代信息技術，使CAD繪圖教學既有理念指導，又有示范、實踐、反饋、評議等內容，從而使訓練效果顯著提升。
2.明確訓練目標，提高專項技能
CAD繪圖是一項講究繪圖速度和準確度的技能項目。微格訓練把復雜的某種技能分解為若干個單項技能，把每一項技能用錄像機或錄屏軟件錄下來，讓學生比較自己的操作在哪些環節存在明顯不足或不盡如人意的地方，思考如何糾正，同時有目的地展開強化訓練，明確確定訓練目標。經過專項技能訓練，提升專項技能，進而保證高效進行CAD繪圖。
3.及時反饋評價，提高訓練效率
學生因為缺乏對自身操作的直觀感受，因而對自己錯誤的地方不了解，將來可能還會產生同樣的錯誤，久而久之會形成不良的操作習慣和不正確的思路。微格訓練使用現代化視聽設備，并利用其作為輔助教學手段，將學生操作的整個過程真實記錄下來。所以學生既有從指導教師那獲取的反饋信息，也有從同學那獲取的，更為重要的是來自于自己的實際操作過程，這樣能幫助學生對自己的操作有全面透徹的認知，通過視頻知道自己錯誤所在，及時改正錯誤，提高操作的效率和質量。
四、微格訓練法在機械CAD技能訓練中的實施過程
下面以AutoCAD軟件為例，闡述微格訓練法的具體實施過程。
1.示范教學、規范統一
在機械CAD技能訓練中有效應用微格訓練法，能有針對性地對學生的操作規范與操作效率進行訓練，經過分解單一的技能與反復訓練，極大地提升學生的操作規范性與速度。教師在對學生的指導過程中居于主導地位，因此在示范時必須正確分解各個動作，引導學生對其中的技巧進行學習，比如左右手的具體分工、操作過程中的坐姿等。從而使學生更直觀地掌握技能并在練習中自覺規范動作，形成良好習慣，以防坐姿不正，更忌因長時間緊張訓練而影響整體的后續訓練質量。
2.分解任務、逐個擊破
微格訓練法在機械CAD技能中的訓練主要是提升受訓者對“雙度”的把控，換言之，須注重速度提高和準確度把握這兩方面的訓練。而速度的訓練主要是對繪圖基本設置和快捷鍵的訓練進行規范，反復進行規范性的單項訓練，能提高CAD繪圖速度，保證技能操作的整體質量。其單項訓練如下。
（1）訓練1：手、眼、腦并用。CAD繪圖是一項需要左右手各司其職的腦力勞動。左右手合理分工，左手鍵盤負責命令的輸入，右手鼠標負責目標的確定，雙眼緊盯屏幕，合理分配左右手操作。通過該舉措，能有效提升人的協調能力，又可以讓學生做到一心三用，繪圖速度可想而知。
（2）訓練2：熟練基本設置。標準繪圖設置包括圖層、線型、線寬、文字樣式、尺寸樣式等設置。這些設置是繪圖前必做的事，所以這部分要求學生能以最短的時間完成設置，不達標者，找出原因，反復練習，直至達標，以節省時間。
（3）訓練3：養成盲打習慣。提示學生要使用左手盲打鍵入命令，以保證盯住屏幕時能反復展開正確的操作，形成良好的操作習慣，進而提高繪圖速度，提升工作辦事效率。顯然，左手鍵入命令具有一定難度，并非短時間能學會。學生先要正確歸類記憶AutoCAD中的快捷鍵命令，接著強化練習基本圖形，深刻掌握左手鍵入命令的方法，逐漸練習進而得心應手，通過一段時間的訓練，有效提高繪圖速度。
3.及時反饋、多元評價
微格訓練中的評價包括教師評價、學生評議和自我評價。及時、準確、積極、有效的“即時評價”，不僅對實訓過程起著導向和激勵作用，同時也對學生認識自我、建立自信起到良好的促進作用。在學生完成技能任務后，教師回放視頻，師生進行評議，受訓學生得到自己操作的直接反，從而深刻感受到自己在操作過程中所存在的問題和不足。該方法會形成強烈的刺激性，當學生清晰地看到自身的錯誤操作時，印象會加深，同時會盡全力改正。該方法實現了學生從間接的主觀評價到直接的自我評價的轉變，幫助學生樹立雙重身份，在做被評議者的同時也成了評議者，從側面視角更清楚地審視自己，進而有效增強學生規范操作的主動性。
4.達標判斷、成果考核
根據反饋與評議的結果進行達標判斷，達到要求者，則順利進行下一技能的訓練，否則返回上一任務繼續訓練。在經過一段時間的訓練后，學生的速度都能得到快速提高。基于此，為促進學生訓練的積極性，教師可以組織學生進行競賽，不斷提高學生核心競爭能力，促進學生綜合技能的提升。
五、小結
實踐證明，微格訓練法為一種優質高效的訓練模式。在CAD技能訓練中，這種訓練法能夠有效地滿足技能競賽的需要，并且能夠激發學生的興趣，有利于幫助教師和學生積極參與競賽提質，對學生進行引導，幫助其基于自身評價改正錯誤，提升技能水平，有效完成提質增效目標。筆者學校學生在省技能大賽中獲一等獎、全國信息技術大賽中獲二等獎，這就是對微格訓練法應用實效最有效的證明。
參考文獻：
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為了兼容各類學生的學習，既能讓大多數學生較快適應，又能讓每位學生感到壓力并面對挑戰，同時為下一階段正常有序的學習樹立信心、打好基礎，本人在教學中做了以下幾點嘗試。
一、語音教學層次化
第一步，全面呈現。為了讓語音教學層層遞進，把預備級前五個單元的語音進行整合，一次性呈現。將48個音素，分四個模塊進行教學，其中元音分兩個模塊，分別為單元音和雙元音，輔音也分兩個模塊，每次鞏固一個模塊。
在教學實踐中，筆者發現，圖1所示的8個輔音為教學難點，即使一開始掌握，過一段時間，又會忘記，筆者依據艾賓浩斯遺忘曲線規律，格外重視這一難點，給學生更多的操練機會，變短時記憶為長時記憶。
圖1
第二步，小試牛刀。為了能讓學生的語音知識在實戰中表現出來，既要讓他們有成就感，又不能太難，不至于嚇倒學生。讓學生知道26個字母為什么這么讀，幫助其掌握原本不會讀的字母和不太標準的發音，同時語音知識在實戰中得到了初步的強化。趁著學生的興頭，教師可以對26個字母進行進一步深化講解。
第三步，場景切換。由于學生對音標已經很熟悉，同樣的音標在不同場合又如何呢？為此，筆者提供了圖2作為實驗。圖2對輔音和元音作了進一步的分類，進一步深化了語音知識，同時可以檢驗學生對語音的掌握是否已變為長時記憶。
圖2
實踐表明，場景的切換非常必要。同一內容在不同的環境下，學生的反應明顯遲鈍，尤其是8個易混淆的輔音，學生依然經常讀錯。了解這一情況后，筆者提醒自己在以后的語音訓練中需要時時提示學生，直至被學生真正掌握，為掌握發音規則作好鋪墊。
第四步，實戰操練。音標教學的真正用武之地在于單詞拼讀，預備級和模塊1這兩冊里的詞匯就是學生的“練武場”。單詞的拼讀練習，這是布魯姆語音知識教學目標從識記、理解向運用和分析甚至更高的層面提升，通過反復拼讀這些單詞、揣摩它們的發音規則，能夠拼讀單詞，學生的自信心和成就感大增。同理，其他單詞的拼讀也不在話下。告別啞巴英語是學好英語的第一步。
實踐表明，經過前面幾個步驟，盡管學生已經比較熟悉48個音素的發音，但在具體單詞拼讀操練中還是遇到了不少困難：短元音發成長元音、雙元音發成兩個單元音、[tr]和[dr]等輔音也沒有作為一個整體發音等等。但這可以看成是“嬰兒”邁出的第一步，通過一段時間的練習，進步可想而知。
二、詞匯記憶常態化
職高學生耐心有限。為了幫助學生自然地記住單詞，筆者對單詞記憶進行了以下三個步驟的分解。
首先，單詞拼讀。在語音教學階段的單詞拼讀安排是為單詞記憶打下伏筆。通過拼讀，落實詞匯教學目標的第一步：識記，進而對具體單詞的相對應的拼寫、發音、詞義等。語音教學任務完成后，預備級和模塊1兩冊里詞匯的“識記”目標也得到了落實。
其次，輪回測試。這個目標分兩步落實，第一步，基礎模塊兩冊教材每天20個單詞，根據英文寫出相對應的中文詞義，每天5分鐘，及時了解學生詞匯掌握的情況，隨時調整難易度。以10級某班為例，這個班基礎差、男生多，實踐表明，兩個輪回下來，多數男生可以達成這一目標。第二步，在此基礎上加大難度，根據中文詞義寫出相對應的英文拼寫，也訓練兩個輪回。就這兩冊教材而言，通過這兩步訓練，詞匯的“識記”目標基本可以達成。當然，從學年計劃來看，還可以進一步拓展，初中三年的詞匯同樣可以通過每天5分鐘訓練法落實復習任務。以09級某班為例，這個班基礎稍好，女生多，運用每天5分鐘訓練法，連普高高考大綱所要求的詞匯也全部學完。
再者，詞匯應用。詞匯的記憶和應用離不開短文閱讀，閱讀理解的配套訓練也必不可少。到底什么樣的閱讀材料有效呢？筆者考慮到職高學生的基礎和長期形成的不良學習習慣（如自覺性不夠，抄襲心理嚴重），在銜接教學階段，閱讀材料的難度定位在初二年級，一周八篇，可以獨立完成，也可以四人小組或同桌合作完成。但有一個條件，即每個同學必須能回答為什么這樣做，并且能在文章中找到相對應答案的線索。這一條的限制，促使每個同學不得不參與這一活動。質的變化需要一定量的積累，在不同的語境中，詞匯的應用得到了深化。這在高一學生的英語會考中得到了驗證，學生的閱讀水平明顯提高。
三、教材整合高效化
以往預備級10個單元的教學一般要求在兩個月內完成，對學生和教師來說時間都很緊。加上模塊1的教學，一個學期往往很難完成，而到了第二學期，課堂上會出現學生沒有英語書的現象，如此惡性循環。
其實，預備級和模塊1這兩冊教材有好幾個單元的內容相近或主題相同，因此筆者在教學實踐中對教材進行以下兩點處理：
第一，教材有機整合。教材的整合分兩步，一步是不同教材之間的整合：以模塊1為核心，預備級作為補充，把這兩冊教材進行合理整合，比如：預備級第一單元“Hello!”、第二單元“How do you do?”和模塊1第一單元的“Nice to meet you!”就屬于同一題材；預備級第三單元“Would you like some cookies?”可以納入模塊1第六單元“Would you like to order?”的教學，經過這樣的整合，兩冊書共20個單元整合成10個單元。另一步是同一教材中，主題、內容相近單元的整合：如，模塊1第二單元“I can do it.”、第五單元“What’s your hobby?”和第八單元“What club would you like to join?”，這三個單元內容相近，圍繞著“Club”的選擇，展示自己的“hobby”，最后演講的主題是“I can do it.”
經過這樣的整合后，教學時間大大縮減，避免了機械重復，提高了教學效率。
第二，內容貼近生活。從教材的單元主題看，如：“Welcome to our party?”、“What''s your hobby?”、“What club would you like to join?”等都貼近生活，不過教材都是提供一般框架。以“What club would you like to join?”為例，課文列舉的有：English Club, Cooking Club, Sports Club, Health Club等，但這畢竟是虛擬的，討論時學生的興趣不大。在具體操作時，筆者考慮到本校的特點——學校團委組織的社團很多，如：韓語社、吉它社、街舞社等等，活動也很豐富，實際上每年各社團確實需要招聘不少高一新生作為各社團的成員，把這些社團引入教學，提出What club would you like to join? What''s your hobby? What can you do? 這實際上是用一個話題，引出三個單元的內容，并把他們融合在一起。這些問題貼近校園生活實際，學生興趣很大，積極性自然很高。
四、評價方法科學化
就讀職高的學生因初中時學業不太理想，不少人長期受“歧視”，心理壓抑。如果在職高學習，再以一紙試卷論成敗，課堂教學效果可想而知。因此，教學實踐中，筆者做了以下兩點嘗試：
1.成績比例的調整
對學生而言，從50分提高到了80分，這無疑像是注入一劑興奮劑。鑒于此，筆者對期中、平時、期末占總成績比例從3∶3∶4調整為2∶5∶3，重過程，輕結果，把平時成績所占比例提高到總成績的50%。其實，平時教學的知識掌握了，期中與期末考試成績也不會差到哪兒去。
2.任務與成績的掛鉤
筆者根據學生追求好成績的心理，給學生提供表現平臺。一開始就告知學生期中、平時、期末成績比例，平時成績以記錄數據為依據，一個對話背誦1分，一次單詞測試1分，上課回答問題積極的也能加分等等。一個任務的完成都有相應的成績記錄，期末時，把這些成績總和按滿分50分折算。同時對部分后進生降低要求，比如單詞測試做對二分之一以上得1分，做四人小組小組長獎勵5分，激發學生的參與熱情。
以一個男生班兩個學期成績為例：前一個學期，沒有采用這種評價機制，期末總評時，將近三分之一多的學生成績不合格，需要補考。筆者接手該班后，采用了這一評價機制，調整了成績比例，最后期末總評只有兩人未通過。
銜接教學是承上啟下的一個過程，是關系到下階段正常有序教學能否順利開展的關鍵。要有效地做好銜接教學，筆者有以下幾點體會：
第一，充分考慮學情，遵循認知規律。學生是教學行為的主體，語音、詞匯、教材幾個環節的教學設置都應圍繞著職高學生的實際展開，打消學生的抗拒心理，運用梯度教學、常態化教學，教學內容的設置上盡量結合學生生活實際。
第二，學有所獲是學習的源動力。學有所獲是每個學生的學習心理，也是一種追求和動力。因此，在語音教學部分，筆者采用由淺入深的教學手段，讓學生感到這部分知識的掌握是自己努力獲得的成果。在評價機制方面，讓學生每天學習有成績，期末總評成績是日積月累的結果，而不是靠一兩次考試投機。
云南省德宏州芒市五岔路中學 678400
初中地理學業水平考試是義務教育階段地理學科的終結性考試。考試的目的是全面準確地考查初中畢業生在地理學習方面所達到的水平，考試結果既是衡量初中學生學業水平的主要依據，也是高中階段學校招生的重要依據之一。
八年級地理復習，時間短，內容多，任務重，課時緊。既要上完八年級下冊教材的內容，又要復習好初中階段四冊教材的內容。如何在有限的時間內進行有效的地理復習，制定好中考復習策略是關鍵。
1.明確目標，制定復習計劃
研究課程標準、考試內容及要求等內容，把握考試的動向，明確復習目標，才能比較有效的提高復習效率。在地理復習過程中教師要制定具體、完備的復習計劃，有的放矢，什么時間復習什么內容，應該做到心中有數。在地理復習中大體分三個階段。第一階段是抓好基礎知識的復習，也就是對教材的全面復習；第二階段是精選習題，做好綜合練習，第三階段是進行模擬測試。
2.抓好基礎知識和基本技能的復習
試題無論怎樣變化，都是地理基礎知識的不同演繹和遷移，即使是綜合試題也是在基礎之上的綜合。如果基礎知識不扎實，就很容易在考試過程中遇到障礙。對基礎知識進行全面復習的第一階段，一定要特別重視，力爭做到"當天內容及時消化，每單元知識及時鞏固"，力爭吃透每個知識點。在對基礎知識的復習時注意兩點：
2.1 把復習目標細化
拋棄大水漫灌式，真正做到小任務，快節奏，讓學生感覺到你布置的任務很容易、很輕松地就能完成。如果你布置的任務量太大，使學生長時間完不成復習任務，很容易使他們對復習喪失信心。
2.2 教師要所知識條理化
在上課時羅列出知識點，幫助學生把知識串成線，織成網絡，形成比較全面的知識，能力體系。
3.重視地圖，將地理知識落實到地圖上
地圖是地理學科的第二語言，在學生復習的過程中一定要求他們結合地圖去記憶，復習，盡量將所有知識點落實到地圖上去。
地理復習中的讀圖一般包括識、析、繪、默四個主要環節。
3.1 識圖
識讀地圖是學習地圖知識的基礎。這一階段的主要任務是弄清楚地圖上所反映的地理事物"是什么"，"有什么"，"在哪里"。
2.2 析圖
析圖是為了說明"為什么"的問題。在教學中，訓練學生根據地圖分析地理事物，要注意由簡到繁、從易到難、由單幅到多幅地圖的復合過程。因為地理事物及多種地理要素常常結合在一起，相互之間有緊密的聯系，這些聯系可以通過地圖準確地反映出來。
我在教學別強調讓學生結合地圖記憶，這樣他們記的知識不會是死的，而是在理解的基礎上去記憶。在運用地圖進行復習時，要注重對學生空間想象能力的培養，對于一些比較重要的地圖，比如：中國地形圖、中國鐵路運輸圖等，我經常要求學生閉上眼睛去想地圖，想每個地理事物的位置，方位，成因等。另外在學生記憶時要鼓勵學生自己動手畫隨手畫，不要求畫得特別準，只要他自己能看懂就行了。這樣子，只有把所有的知識都落實到地圖上，才能切實提高解題能力。
4.注重方法，提高效率
4.1 諧音記憶復習法
烏拉爾山脈－烏拉爾河－大高加索山脈－土耳其海峽（嗚嗚大吐），喜馬拉雅山脈的主峰海拔8848米（爬爬試吧）。
4.2 聯系生活記憶法
地理是與生活息息相關的知識，很多地理知識點的記憶可以通過聯系生活的一些現象或者是生活中出現的一些事物名詞進行記憶。
4.2.1 在地圖上旅行
此法要求教師在設計旅行路線時，要有目的的把地理事物、地理現象和地理特征相互聯系起來，闡明它們之間的因果關系及規律。
4.2.2 地理事物定位法
第一步：讀、劃先行，第二步：填、寫結合。具體做法是：準備一張空白地圖，把有關地理事物，如山脈、河流、自然帶、交通城市礦產等，按位置、比例，分別"定位"到空白地圖上，把眾多的地理事物歸納為一圖，使地理事物或規律更加一目了然，達到圖形合一，從而使學生的知識水平由感性認識上升到理性認識，起到深化和鞏固地理知識的作用。
4.2.3 對比強化記憶法
對易混淆的地理事物包括地名、重要地理界線等，可利用地圖實行"對比強化記憶法"。如把不同性質的地理界線，季風區、非季風區，干濕地區，回歸線、赤道通過的國家，氣候類型等，都可以列在同一圖上，進行觀察、對比，強化記憶。
4.2.4 強化訓練法
要適當做一些目的性練習、測試，以了解知識掌握的情況。
5.加強練習，掌握解題技巧
在練習時，教師要把握好尺度，精講精練，講練結合，專題訓練，系統整合。
要堅持講解與練習有機結合的原則。講，要有針對性，練，要培養學生的解題能力，另外要加強專題訓練，系統性地整合有關知識，使學生把知識網絡化，能夠做到舉一反三，觸類旁通。
6.做好學習和復習方法的指導
好的復習方法可以收到事半功倍的效果，所以，在復習過程中，應注重對學生學習方法的指導。
首先，要教會學生學會審題。其次，要讓學生熟悉常見的地理試題不同的解題方法。圖示法、排除法、推理法等。
選擇題。要想拿高分，選擇題的錯誤率要控制到最低，這就要求教師既要把知識點講清、講透，知識復習到位，講練結合，力爭讓學生體驗同一個知識點下派生出來的多個選擇題。
讀圖填圖題。解答讀圖題時，要始終根據題目所給的條件和圖上所示的內容來得出答案，盡量挖掘圖中的信息，不能拋開題中條件和地圖或示意圖，只憑記憶的知識或想象來回答。作答之前，對題目的閱讀要認真，對圖的觀察要細致，填寫時答案要準確。最后要認真檢查。
7.應加強對學生的管理，把復習落到實處
無論哪一門學科，老師講得再好，學生不學或學生學習不力，那最后的效果將大打折扣，所以我認為地理復習，三分靠講，七分靠管，如果管理不到位，那將會事倍而功半。因此，復習階段加強對學生的管理，十分重要，我在平時是這樣做的：
注重落實檢查，真正把復習落到實處。可以實行教師抽查，小組檢查，大組檢查，課代表檢查，隨堂小測試等多種方式，真正使學生有壓力，從而產生動力。
