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中圖分類號：G811.211文獻標識碼：A文章編號：1007-3612（2011）07-0121-04
Research on the Regulation and Control of Training Process of Elite Athletes in the Year of Olympic Games
XIE Yun1, QIAO Ping-jun2
（1.Tianjin University of Sport,Tianjin 300381,China;2.P.E.Dept.，Henan Normal University, Xinxiang 453007,Henan China）
Abstract:Adopting the method of documentation, interview, case study, logistic analysis and comparing analysis and with two fundamental theories of sport training process and training control, the paper gives systematic analysis and research on the regulation of the training process of the high-level athletes in the national team for the Olympic Games in the year of the Olympics. The research includes the following six aspects.1） The features of the athletes, namely, the feature of tactics, physical capacity, intelligence, character, competing ability, advantages and weakness. 2）Training load regulation.3）Training method and measures.4） The training and regulation on the tactics and strategies.5）Physical andbiochemistry regulation.6）Psychological training and regulation.According tosix control processes and the implementation, the paper researches the pre-games training process control on the high-level athletes in the national teamsfor the Beijing Olympic Games in 2008 so as to provide references to the national team for the London Olympics.
Key words: elite athlete; the year of Olympic Games; sport training process; regulation and control
投稿日期：2010-04-02
作者簡介：謝云，講師，博士，研究方向運動訓練理論與實踐。
高水平運動員年度訓練過程的調控研究歷來為專家和學者所重視。對運動訓練過程進行科學的調控，是教練員進行科學訓練，取得理想訓練效益，提高競技能力水平的重要前提。不同項目的高水平運動員，由于大賽任務的年度安排，對運動員的訓練過程的規劃和調整控制也有所不同。而在奧運年度的高水平運動員的運動訓練過程（包括期間的比賽）更有其特殊性和重要性，對它的調控進行系統的研究具有理論和實踐意義，同時也為我國奧運會的備戰策略制定提供依據。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象 國內外參加奧運會的部分優秀高水平運動員。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法 在本課題研究過程中，系統查閱近五年有關高水平運動員奧運會年度和非奧運會年度的運動訓練過程調控的研究文獻。文獻主要來源于各種書籍、中英文電子數據庫、國家圖書館、國家體育總局以及北京體育大學圖書館的原文庫等。
1.2.2 訪談法 運用結構、半結構以及無結構訪談法對部分奧運項目的國家隊主教練和優秀運動員進行訪談，獲取高水平運動員在奧運會備戰過程中的相關資料，同時也對其他非奧運會年度選手的運動訓練情況進行分析和對比分析，為本研究提供理論依據。
1.2.3 案例分析法 通過具體實例佐證研究假設，使理論由具象到抽象，再由抽象到具象。
1.2.4 邏輯推理法 通過運用類比、演繹、歸納、分析、推理等邏輯學方法，結合多學科理論，對所獲取的資料進行研究分析，以得到正確的結論。
2 結果與分析
2.1 奧運年度的時間的概定 依據本研究的需要把奧運年度的時間確定為次年的11月初到奧運會比賽結束10個月左右的時間。如：雅典奧運會奧運年度就是2003年11月初～2004年8月底，北京奧運會奧運年度就是2007年11月初～2008年8月底，其他依此類推。
2.2 兩個基本理論的闡述
2.2.1 運動訓練過程論 任何形式的訓練活動，都發生在一定時間區域內的，運動訓練活動總是與時間的推移、階段的傳遞密切地聯系在一起。通過訓練實踐提高運動員的競技能力水平，必須正確地認識和把握運動訓練過程的特性，準確地分析訓練過程的結構，科學地組織訓練過程的實施，從而有效地對訓練過程進行控制。田麥久（1988）把運動訓練過程看為一個復雜的系統，剔除其中的干擾因子，系統進行質化，其理論具有高度的系統化，更高的邏輯性和普遍性；完整的運動訓練過程包括運動員起始狀態的診斷、訓練目標的建立、訓練計劃的制定、訓練活動的實施、訓練過程中的檢查評定、訓練目標的實現等六個基本環節。運動訓練的過程具有連續性和階段性、適應性和劣變性、集群性和個體性、多變性和可控性等四對重要特性。
2.2.2 運動訓練控制論 “控制論”一詞Cybernetics，來自希臘語，原意為“掌舵術”，有調節、操縱、管理、指揮、監督等多方面的涵義。控制論把物質運動看作是一個自動控制系統，整個控制過程就是一個信息流通的過程，控制是通過信息的傳輸、變換、加工、處理來實現的。反饋是控制論的核心環節，對系統的控制和穩定起著決定性的作用，無論是生物體保持自身的動態平穩，或是機器維持自身功能的穩定，都要通過反饋機制來實現的，使系統盡可能地自動按照預定的程序運行。
60年代中期人們開始對控制論在體育中的應用進行了探索和研究，認識到要想取得運動訓練效益的最大化，必須對運動訓練系統的各因素尤其是運動訓練行為的對象及其變化施以有效的控制，以保證其朝著預定的方向運行，實現預期的目標，運動訓練控制理論應運而生。人們把運動訓練過程看作一個復雜的系統，運用從訓練過程中所采集的大量信息，對訓練過程、對象及競技能力發展等實施著程度不同的反饋、控制與調節。大量的運動訓練實踐表明，這種控制是可行的并且是有必要的，已經對提高運動訓練的實效性產生了重要的作用。
2.3 奧運年度高水平運動員運動訓練調控基本模式 奧運會高水平運動員一般具有如下的特征：1）運動技術高度嫻熟、訓練思維高度模式化；2）傷病積累的不可避免性；3）部分技術風格、訓練風格高度個性化；4）訓練動機的下降性；5）高度的自察性和主動性。
在奧運會備戰過程中，除了對運動員的起始現實狀態進行診斷，確定訓練和比賽指標、制定詳盡的訓練計劃以外，教練員和運動員還必須在執行訓練計劃的過程中對計劃實施的實際情況進行觀察、自察、評定和訓練監測。通過這些程序獲得大量的運動訓練的反饋信息，及時對運動訓練過程中的各個環節做出正確的診斷，予以修正和調節，使整個運動訓練的發展能夠盡可能地最接近競技狀態轉移的最佳通路（圖2）。
2.4 奧運備戰高水平運動員運動訓練過程調控基本程序及內容
2.4.1 奧運備戰高水平運動訓練調控基本程序 奧運會高水平運動員備戰訓練過程有所不同，但在訓練調控方面還是有規律可尋，要遵循以下基本程序（圖3）。
2.4.2 奧運備戰高水平運動訓練調控基本內容 高水平運動員奧運會備戰的訓練調控過程主要包括六個部分內容（圖4），每一部分都是不可或缺的，教練員可以根據運動員情況進行微調，只是內容安排的比重不同而已。
2.4.2.1 運動員個性化特征診斷 運動訓練的個性化診斷是奧運備戰訓練過程控制的重要內容之一，是制定和調整訓練計劃及確定訓練目標的重要依據，尤其對運動員起始狀態診斷的環節具有重大意義。高水平運動員個性特征的診斷內容主要包括競技能力特征、個性特征、比賽能力特征以及自身的優勢和弱勢等。以下是對射擊優秀運動員的個性特征診斷（表1，表2）。
表1 張娟娟個性特征診斷
表2 錢佳靈個性化特征診斷
2008年北京奧運會射箭項目金牌零的突破，不是偶然的，其中很重要的原因就是對重點運動員和主要對手的個性特征及其技戰術運用進行分析，做到“知己知彼”。訓練過程中加強訓練的針對性，思路清晰、對策合理，訓練計劃操作性強，科學性高，從而達到預期的參賽效果。
2.4.2.2 訓練負荷的調控 訓練過程中，對運動員施加適宜負荷并產生適應性，是提高運動員競技能力水平的基本手段之一。對于奧運會參賽選手而言，多年大負荷的訓練和比賽，已近個人生理極限，因而想增加負荷打破已有的內平衡，獲得新的適應來提高運動成績必須經過檢測，科學安排負荷內容。否則會使運動員產生過度疲勞，導致傷病積累，機體發生劣變。即使運動員競技狀態較佳，也要根據項目的特征和訓練規律，依據前期的平均負荷量，適宜增加負荷。因此，備戰過程中要研究運動員負荷安排變化，為備戰期間的負荷控制做嚴格的規劃。另外，在訓練控制過程負荷安排中，教練組應該遵循適宜負荷、交替安排、區別對待、科學規劃、完整實施以及及時調整等六個基本原則。
2.4.2.3 訓練方法和手段上的調控 訓練方法和手段的有效調控，對于奧運年度高水平運動員備戰至關重要，維持運動員的技術穩定，負荷的合理性有較大的幫助，可使運動員保持良好的已形成的競技狀態。
俄羅斯女子鏈球運動員庫澤考娃多次創造女子鏈球的世界記錄，奧運年度沒有在運動負荷上不斷增大，而對其方法和手段進行改進與控制（表3）。
表3 庫澤考娃奧運年度訓練方法和手段的調控
在2008年女子鏈球備戰奧運的過程中，為了使張文秀的運動成績有較大的突破，教練組對訓練方法和手段進行科學的調控。根據張文秀的具體情況，在最大力量訓練方面減少了上肢練習手段，改變抓舉的形式為“拋”式抓舉，這樣使訓練方法更接近專項技術的要求；下肢力量訓練增加了單腿蹲，提高運動員下肢承受能力；最大力量訓練的安排根據運動員現實狀況，采用一定強度的重復訓練法，既保證力量素質水平的提高，同時不影響動作速度的發揮；最后采用減輕鏈球重量提高動作速度的方法，增強運動員神經系統對刺激的靈活性和肌肉快速收縮能力，提高神經―肌肉協同用力的能力（表4）。
表4 張文秀訓練方法和手段的比較
通過對張文秀訓練方法和手段的改進和調控，加強了練習的針對性，促進力量的增長和身體素質的提高，成績有了一定的提高。
2.4.2.4 訓練的技戰術調控 技戰術訓練水平對于運動員的競技能力的總體水平和取得滿意的比賽成績至關重要。對于奧運會高水平運動員而言，多年的系統訓練使得技戰術運用非常嫻熟，訓練控制應該完善技術細節，強化個性化的獨特技戰術，突出個性化風格。
前蘇聯功勛教練員彼得羅夫斯基對短距離選手訓練調控過程是運動訓練過程實施有效控制的成功范例。他以世界優秀運動員為原型，建立百米10 s成績的模式（表5），制定相應的訓練計劃（表6），奪得了第二十屆奧運會100 m金牌。
表5 鮑爾佐夫100 m（10±0.1 s）分段技術模式
從表8中，可以發現張文秀的雙腳支撐的時間明顯小于國外運動員，雙腳加速階段存在著一定的差距，張文秀雙腳加速時在80°左右，右腳就離開地面，而米安科娃、莫雷諾等世界優秀運動員雙腳加速時可以達到90°甚至達到100～110°右腳才離開地面。為了改進張文秀技術方面的問題，制定了多種訓練手段，提高下肢和腰腹力量，采用膠帶作為輔助手段對踝關節、大腿內外側肌肉、胯部及腹背力量進行了強化訓練。經過訓練調控，旋轉過程中身體重心和身體姿態保持較好，旋轉節奏和旋轉半徑有了明顯的改善。
2.4.2.5 訓練的生理生化調控 生理生化指標是運動員肌體反應即運動項目內在特征的體現，而技術和外在的負荷是運動員肌體進行運動訓練外在機制的反應即運動項目外在特征的表現。運動訓練的目的是要達到運動項目的外在特征和內在特征的高度統一，從而取得滿意的比賽成績。
表6 鮑爾佐夫100 m（10±0.1）s主要訓練指標模式
立定三級跳遠4×100 m變速節奏平均速度/m?s-10.382.63.6-3.76.4-6.52355.0-5.111.7599010.5表7 鮑爾佐夫（1968年）競速能力檢查評定結果
以表5～7引自田麥久《論運動訓練過程》，1988。
表8 張文秀與國外選手用時參數比較
國家擊劍隊為了備戰2008年奧運會，對重點運動員進行生理生化監控，與世界優秀選手對比，確定負荷及技術指標，為備戰奧運科學化訓練提供了重要依據（表9～11）。
表9 2008奧運重點運動員最大攝氧量的測定結果（x±Sd）
注：*，表示同性別間內比較p
表10 08奧運重點運動員WAnT無氧功率的測定結果（x±Sd）
表11 WAnT測定后運動員血乳酸（mmol/L）測定結果（x±Sd）
對三個劍種重點擊劍運動員V?O2max進行測量，發現男花高于男佩和男重；女花和女重顯著高于女佩。我國男運動員V?O2max水平顯著低于瑞典運動員，而高于美國運動員。如從運動員體能恢復角度看，我國選手還有很大的發展空間。在擊劍的三個劍種中，佩劍節奏最快，其次為花劍和重劍，對運動員的無氧能力有了更高的要求。盡管如此，作為擊劍運動員的一般身體素質，良好的有氧能力仍有利于運動員代謝產物的清除和體力的恢復，因此也為體能訓練提供了理論依據和正確的導向。
擊劍運動對運動員下肢的爆發力和速度耐力有非常高的要求，而WAnT 不但可以測定下肢肌肉的非乳酸性無氧能力，而且還可反映肌肉的無氧耐力。表11顯示我國女子優秀擊劍運動員WAnT 峰功率和平均功率顯著均高于國外運動員。三個劍種男女運動員組間比較，男運動員中，峰功率男佩顯著高于男重和男花組；平均功率大小依次為男佩、男花和男重；功率衰減率分別為男佩、男重和男花。顯然，男佩運動員峰功率和功率衰減率最高。女運動員中，峰功率并無顯著差別，平均功率女花顯著高于其他兩組，功率衰減率女佩最高。反映出男子組中，男佩有著最好的ATP-CP 供能能力，但糖酵解的持續供能能力要略低于男花運動員，而男重運動員與其他組別比較無顯著特征。在女子組中，三個劍種ATP-CP 系統供能能力無顯著差別，而女花運動員糖酵解持續供能能力最強，女佩運動員保持高速糖酵解持續供能能力較弱。
對監控數據進行科學地分析，確定訓練對策并貫穿于整個擊劍備戰訓練過程中，中國擊劍隊重點運動員在備戰過程中專項能力都得到提高， 08奧運會上取得了優異的成績。
2.4.2.6 訓練的心理調控 當今信息化時代，訓練方法手段普及化，競技成績的極值化，心理素質尤為重要。由于項目不同，其對心理素質的要求也不盡相同，其訓練方法也有所區別。但心理訓練應該持久不懈，做到有備無患。
例如在擊劍運動員心理訓練中，對重點運動員可能產生或存在的問題進行總結： 1）應變差，主變少；2）盲目逼攻，假主動；3）咬不住，打情緒；4）壓力重重，功虧一簣；5）動機弱，訓練不主動。利用心理診斷系統對運動員的決策能力、操作思維、神經類型和競賽策略進行測試，同時還對運動員的注意類型、目標設置和比賽心理自我評價做了全面調查，在此基礎上建立了重點運動員心理技術檔案。完成了運動員的心理診斷后，根據國家隊的實際情況制定重點運動員的心理訓練計劃：1）運動決策能力的訓練過程。2）表象預測訓練和對手模擬訓練。表象預測訓練和對手模擬訓練也是在訓練系統上進行的。3）認知模式的訓練。
3 結 論
1）把奧運會次年11月初到奧運會比賽結束10個月的時間稱之為一個奧運年度。
2）奧運備戰高水平運動訓練調控基本程序：（1）重點運動員個性化診斷；（2）階段性的檢測評定，尋找差距；（3）分析原因，調整目標體系；（4）調整訓練計劃；（5）實施新的訓練計劃（包括新的訓練方法、手段、新的負荷等的運用）；（6）再檢測評定，對比分析目標尋找差距等。
3）奧運備戰高水平運動員的訓練學特征：（1）運動技術高度嫻熟、訓練思維高度模式化；（2）傷病積累的不可避免性；（3）訓練動機的下降性；（4）高度的自察性和高度的主動性；（5）部分技術風格、訓練風格高度個性化。
4）奧運備戰高水平運動員運動訓練過程調控主要內容包括運動員個性化特征診斷、負荷調控、方法和手段的調控、技術戰術的調控、生理、生化調控以及心理調控等。這些是高水平運動員奧運備戰訓練調控過程中不可或缺的內容，教練員在實施過程中根據實際情況可以有所側重。
5）訓練負荷調控是訓練過程控制的重要環節，必須遵循適宜負荷原則、交替安排原則、區別對待原則、科學規劃原則、完整實施原則、及時調整原則等原則，教練員可以靈活處理，但避免教條化。
6）奧運高水平運動員的技術訓練的控制應該完善技術細節，強化個性化的獨特技戰術，突出個性化風格。
7）運動訓練的目的是要達到運動項目的外在特征和內在特征的高度統一，處理好有氧和無氧訓練的比例問題，從而取得滿意的訓練效益和比賽成績。
8）高水平運動員心理訓練控制基本程序應包括決策能力的訓練、表象預測訓練和模擬對手訓練以及認知模式訓練等。
參考文獻：
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關鍵詞:我國;奧運備戰;女子網球運動員;體能訓練
中圖分類號:G845.02
文獻標識碼:A
文章編 號:1007-3612(2010)06-0132-05
A Research on the Physical Training of Chinese Female Tennis Pla yers in Preparation for the Olympic Games
ZHOU Jianmei1,ZHANG Zhihua2,YANG Chizhou3,XU Bai zhuo1,YANG Chongfu1,HU Yabin4
(1. Capital Institute of
Physical Education,Beijing 100088, China;2. Beijing University of Chemical Technology,Beijing 100029,Ch ina; 3.Dept of PE, Beijing University of Architecture and Engineering,
Beijing 100044, China;4.Tennis Administration Center,General Administ ration of Sports of China,Beijing 100763,China)
Abstract: This paper analyzes some issues in the physical training of the Olympic players with the method of literature review,interview,and monitoring and tacking tech niques. This research shows that in annual training of Chinese excellent women players,a multicycle training is adopted;The physical training is mainly com posed of general physical training and special physical training,and the annual training plan mainly focuses on real competition and technical trainings. Vari ous training methods are adopted. Tactics and techniques and real competition a re also combined in the training process
Key words: China;preparation for Olympic Games;female tennis player; physical training
我國的競技網球發展勢頭也很迅猛,我國女子雙打項目從以前長期落后,到2004年雅典 奧運會金牌的獲得,再到2006年澳大利亞網球公開和溫布爾頓網球公開賽兩個大滿貫獎杯的 問鼎,在短時間內實現歷史性突破和跨越式發展。
網球運動是一項動作精細、技戰術復雜多變、對抗激烈,對體能和心智能力要求較高的 技能主導類隔網對抗性項目。體能已經成為當今女子網壇重要的制勝因素,同時也被視為中 國國家女子網球隊訓練指導思想的基礎,這是符合當今職業女子網壇潮流的。通過查閱國內外有關網球的文獻發現,探討網球運動的技戰術特征的文獻相對較多,但有關 網球運動員的體能訓練的文獻較少見到,涉及優秀網球運動員體能的文獻很少見報道。本文 旨在以網球運動訓練規 律為基礎,通過對國家女子網球隊備戰2008年奧運會選手的體能訓練進行調查與監測的基礎 上,結合對教練員和運動員的調查進行分析研究,以解決訓練、比賽的實際問題,探索、把 握我國高水平女子網球體能訓練的規律,總結備戰奧運實踐中網球體能訓練經驗,為今后我 國女選手參加WTA系列職業比賽取得好的成績和名次,促進提高我國網球競技水平提供一定 的參考依據。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
以備戰2008年北京奧運會國家網球隊女一隊運動員體能訓練實踐為研究對象,她們的基 本信息情況見表1。
表1 我國備戰北京奧運會女子網球選手基本信息情況統計(N=5)
姓名年齡/歲身高/m體重/kg何時參加網球運動何時參加職業網球賽 北京奧運參加比賽任務李娜281.72621989年1999年單打鄭潔271.63571990年2000年單雙打彭帥241.73611994年2003年單雙打晏紫261.70551990年2000年單雙打孫甜甜281.75641989年2000年雙打 1.2 研究方法
1.2.1 專家訪談法
利用集訓期間奧運備戰科技攻關服務與科研會議期間,訪談國家女子網球隊教練員、領 隊、網球管理中心管理人員、體能訓練專家,了解與網球運動員訓
投稿日期:2009-12-03
基金項目:北京奧運會國家隊攻關項目。
作者簡介:周建梅,副教授,博士,碩士生導師,研究方向競技體育的 理論與實踐、體育教學與訓練。 練、比賽的相關情況,并 征求專家對網球體能訓練的建議,獲取相關的第一手資料。
1.2.2 問卷調查法
根據研究任務與目的及前期訪問調查的基礎上,設計了國家女子網球隊體能訓練理論 與實踐調查(運動員、教練員)問卷。為了保證調查結果的有效性和可靠性,分別采用重測 法、同質檢測法對運動員、教練員問卷進行了信度的檢驗(肯德爾相關系數為r=0.86 、斯皮爾曼系數為Rp=0.85);還運用專家評判法對問卷的效度進行了檢驗,檢驗結果說 明問卷有 較高的效度,符合研究條件。然后對國家女子網球隊奧運備戰運動員、教練員進行了問卷 調查,發放運動員問卷5份、教練員問卷10份,全部回收且有效,發放回收情況見表2-4。
表2 調查問卷發放回收情況統計
問卷名稱 發放問卷數回收問卷數有效問卷數回收率有效問卷率運動員問卷555100%100%教練員問卷101010100%100% 1.2.3 跟蹤監測法
借助參與備戰奧運服務之際對備戰奧運五名女運動員的體能訓練進行實地跟蹤監測,并對運 動員進行相關指標的測試,以獲取體能訓練的相關資料與數據為研究做好準備。
1.2.4 數理統計法 對收集到的數據和指標,運用EXCEL與SPSS 統計軟件進行了統計分析。
2 結果與分析
高水平職業女網選手每年要參加約20～30站WTA賽事,運動員的體能已成為運動成績優 劣的決定因素之一。通過對備戰2008年奧運會國家網球隊教練員、運動員的調查表明,他們 一致認為體能是決定高水平網球運動員運動成績優劣重要因素之一(表3)。
表3 您是否認為體能是決定高水平網球運動員運動成績優劣的因素 之一(N=15)
運動員/人教練 員/人合計/人百分比/%完全贊成591493贊成0117既不贊成也不反對0000反對0000很反對0000
對職業選手來說,網球是競技運動中為數不多的幾乎沒有賽季、非賽季之分的項目之一 。高水平職業選手要取得更高的國際排名一般全年要參加20站以上的比賽,對職業選手來講 ,全年幾乎沒有賽季和非賽季之分,賽間訓練貫穿于全年比賽過程之中,比賽已成為訓練的 一部分。一些大賽前的熱身賽既是訓練的延伸,又是進一步提高運動員競技能力的一種訓練 手段,而系統的體能訓練貫穿于全年訓練比賽的整個過程。調查表明大多數教練員和運動員 認為網球的賽季時間較長,保持賽間的體能訓練不僅是滿足運動員連續參賽的體能需要,也 是訓練計劃安排中的一項重要內容。對于網球運動而言,賽間體能訓練任務應該完全滿足比 賽中所需要的能量代謝系統、有氧與無氧運動能力、肌肉力量與耐力、肌肉平衡、速度與靈 敏度、協調性與靈活性等,當訓練方法與這項運動的實際要求相符時,運動員才有可能取得 好成績。
為使我國女網在北京奧運會賽場上再鑄輝煌,國家隊銳意改革,率先接納和融入先進的 訓練方法和訓練理念,并在體能訓練的理論與實踐方面有所創新、有所突破。國家女子網球 隊體能訓練這些理念和觀念的轉變,對于探尋我國網球項目高水平運動員體能訓練新思路具 有指導作用。
2.1 備戰奧運我國女子網球運動員體能訓練模式研究
訓練模式來源于訓練實踐。在實踐中,由于全年網球比賽繁多,傳統的大周期模式已經 不能適應當前的職業網球賽制安排,網球職業運動員只能采用年度多個中小周期的訓練模式 安排訓練和比賽。由于網球運動員能否參加奧運與職業比賽排名有直接關系,因此備戰奧運 必須與職業比賽結合安排,我國女子網球隊備戰運動員年度訓練也都采取多周期模式,基本 上是以澳網、法網、溫網、奧運會、美網、中網等幾個重大比賽劃分,奧運備戰中我國女子 網球運動員體能訓練結合職業網球賽事頻繁、比賽周期長的特點根據參賽需要全年一般分為 4～6個周期進行,每個大周期的時間跨度比傳統的大周期模式要短,各訓練大周期中三個時 期的時間與結構與傳統的時間結構有明顯的差異,準備期和恢復期很短,比賽期較長,一般 準備期的時間為1～2周,不超過3周,(只有澳網周期的準備期因安排在上一年度的非賽季 里 ,可以有4～7周),比賽期4～8周,在比賽期幾乎每周都要打一站比賽,或者連續比賽幾周 后 間隔1周,稍作調整后打完本周期余下的比賽。通過科學合理選賽與訓練,調整好訓練與參 賽的節奏,以適應網球賽季時間長、跨度大、運動員連續參賽的要求。年度內周期訓練的目 的是發展和儲備體能,改進和提高技戰術能力,在參賽周期內組織實施有效的賽間訓練,根 據比賽進行的情況,因時、因地、因條件合理安排好賽前、賽中、賽后的訓練,以保持機體 能力維持較好的競技狀態。
現代運動訓練過程中的最小周期單元就是訓練周,正是由多個訓練周的有機鏈接,從 而相繼組成了中、大周期的訓練過程。周訓練是一個相對完整的、訓練內容可重復的基本訓 練單元。國家女子網球隊在冬訓期間每日訓練兩次,一周訓練8～12次,且一周中安排3～5 次不同性質的大負荷課,使不同訓練內容合理交替,不同訓練負荷合理安排。
課是組成訓練的最基本單元。隨著高水平職業網球比賽競爭的日益加劇,以往的那種 一堂訓練內容多、訓練時間長、訓練節奏慢,訓練過程平淡,即重數量、重回合、重時間、 過分強調“量”的積累而忽視“質”的提高的傳統課訓練模式已不適應現代職業網球競技比 賽的需要,對現有的課訓練模式提出了更新更高的要求,突破傳統的思維方式,改變固有的 訓練觀念,由“重數量、重時間、低強度”的課訓練向“高標準、短時間、大強度”的課訓 練模式轉變。針對網球項目比賽特點,一般單一的技戰術或體能訓練課控制在2～2.5 h左 右,綜合訓練課不超過3 h,一堂課主練部分時間約為1.5 h,使運動員的興奮度始終維 持在一個較高的水平上。課中負荷的安排,技戰術訓練課是中間高兩頭低,體能和綜合訓練 課則是前低后高;在內容安排上,技戰術訓練課一般是基本技術練習在前,戰術組合或實戰 練習在后,綜合課一般是先技戰術練習后身體練習,體能訓練課一般是先進行針對性訓練, 然后進行補充訓練,最后統一進行專項耐力練習。課的內容安排不多,但要求每項練習內容 的強度大,要求高。課中每次練習的時間也要短(2～5 min),每個練習都盡可能地讓運動 員恢復之后,在精力最旺盛、注意力最集中的時候能用最大的力量、最快的速度去完成,以 體現實戰訓練與針對性訓練。
2.2 備戰奧運我國女子網球運動員體能訓練組織形式研究
國家網球隊曾在一段時間里,制訂的是集體訓練計劃,統一訓練、統一參賽。但網球 運動是單人、雙人的對抗性項目,尤其是職業網球,個人訓練、個人參賽,獨立訓練和單兵 作戰的個性化特征非常突出。如果進行全隊統一的訓練計劃,思維模式相似、訓練內容相同 、方法手段一致,就無法根據每個運動員的具體情況實施區別對待和針對性訓練,個人的特 點也無法與項目特點、規律吻合。奧運備戰實踐中國家隊在技戰術訓練相對集中的基礎上, 嘗試個性化突出的體能訓練計劃,根據每個隊員體能測試情況和傷病情況,合理安排一般的 體能訓練和專項體能訓練,專門制定了個人的體能針對性訓練、補充訓練和體能康復訓練計 劃。逐步發展到主帶教練遵循網球訓練特點和規律,根據所帶隊員的競技能力構成要素的水 平現狀、排名、積分等,主教練與總教練、科研人員、運動員等共同討論制訂切實可行的個 人訓練計劃及參賽計劃;體能教練根據每個隊員的體能特點、康復教練根據每個隊員的訓練 過程中的疲勞程度和傷病情況、科研人員則根據每個隊員的機能狀態和定期檢測的生理生化 指標制訂并實施針對性極強、個性化突出的體能提高與康復及營養補充方案……體能訓練多 采用“一帶一”、“一帶二”甚至是“二帶一”的組織形式,而在訓練保障中甚至做到了“ 多對一”訓練組織形式,逐漸與國際職業網球接軌并保持了中國特色的集中訓練優勢。通過 對國家網球隊的調查表明教練員、運動員全都認為現在體能訓練比四年前的訓練形式更新穎 、手段更豐富、內容更符合比賽要求。
2.3 備戰奧運我國女子網球運動員體能訓練內容研究
高水平網球運動員的成績與體能訓練內容密切相關。通過對網球教練員和運動員的調 查顯示所有人全都認為體能訓練應包括一般體能和專項體能訓練,詳見表4。一般體能是專 項體能的基礎,專項體能是一般體能的發展與延續,也是向比賽場上能力轉化的條件。專項 體能即是專項身體能力,它是技戰術水平發揮的保障,專項身體能力的發展與一般身體素質 的發展、運動員的傷病保護、康復訓練、恢復訓練等方面有著互為促進、密不可分的關系, 專項身體能力和比賽能力是訓練的目標。進行一般體能訓練時,采用多種多樣的非專項的身 體練習,改造運動員身體形態、增進身體健康、提高身體機能和全面發展運動素質。進行網 球專項體能訓練時,則根據網球專項的需要采用與專項有密切聯系的專門性的身體練習,發 展和改善與專項運動成績有直接關系的專項運動素質和專項所必需的身體形態、機能,提高 專項運動能力。
表4 體能訓練是否應該包括一般體能和專項體能(N=15)
是否累計 /人百分比/%運動員505100教練員10010100
高水平運動員的體能訓練倍受重視,在實踐中比例也有了大幅度的提升,體能訓練已貫 徹到全年訓練的各個階段,從無賽期的體能儲備到賽季的賽前、賽中、賽后,都把體能訓練 作為一項重要的工作來抓。奧運備戰期間我國女子運動員體能訓練也得到前所未有的重視。
根據訓練時間離目標比賽的時間不同,體能訓練可分為一般準備階段、專項準備階段、 賽前階段、比賽階段。不同階段里體能訓練的內容,負荷與側重點是不同的。一般準備階段 的目的是為專項和高水平的身體訓練做好準備,注重發展一般身體素質,內容全面、負荷小 (強度小、時間長),側重于有氧耐力、平衡性和小力量練習等;專項準備階段的主要目的 是針對性的提高專項素質,內容結合專項需求,負荷逐漸增大,時間縮短,側重于速度、爆 發力和無氧訓練;賽前階段的主要目的是保持體能的提高,訓練變成非常專項的大強度小運 動量的訓練,隨著比賽的臨近減少有氧訓練和訓練總時間,加大力量訓練的比重,增加靈敏 性、速度、爆發力和無氧訓練;比賽階段的主要目的是達到并保持最佳的體能狀態,包括短 時間大強度的比賽、一定的耐力訓練和一些賽間的恢復性訓練。
網球運動盡管場地不算太大,但球速很快,運動員必須要快速移動,才能擊出有爆發力 和良好控制的球。根據網球運動對運動員身體素質的要求,運動員應具備力量、速度、耐力 、靈敏與柔韌素質等。對運動員的調查表明她們認為體能訓練主要包括力量、速度、耐力、 靈敏、柔韌、協調訓練等。我們對國家隊教練員的調查統計表明,網球體能訓練中運動素質 的重要性依次為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等,如圖1所示。
圖1 對網球運動中運動素質的重要性程度調查
調查表明大多數教練員和運動員認為:當今網球比賽速度更快,力量更大,為適應高水 平職業網球運動的發展,網球的體能訓練應以發展運動員的無氧代謝能力為主的爆發力為核 心。而對運動員的調查表明運動員平時最重視力量、速度和耐力等的訓練。深化力量作為網 球訓練基礎的根本,把握速度為項目核心的理念,體能訓練還要不斷提高運動員的心肺耐力 與專項耐力。網球體能訓練的類型、方法、手段多種多樣,但要清醒地認識到速度是網球運 動員的靈魂,速度是體能水平的最直接的反應。網球體能訓練必須提高專項速度,必須以專 項速度為核心安排和設計,并突出爆發力的訓練。在國家女隊的訓練指導基本思想中,速度 網球被列為發展核心。具體來說,速度包括擊球速度和步伐移動與調整速度。要提升運動員 在比賽中的核心能力,發展速度,旨在發展中樞神經對機體的控制,不僅要提高加速、起動 能力,還要強化減速、急停能力等。職業女子網球選手能夠迅速移動到合理位置,在保持身 體平衡的狀態下回擊并且快速地回位,她們的秘密不是單純的速度――而是步法。世界頂級 的職業球員都很重視改善自己的步法,以求合理地調配自己在場上跑動的范圍,贏得更多的 制勝機會。
力量素質是網球運動員專項對抗能力、專項速度、專項技術掌握與完善的基礎和保證。 力量訓練可以保證運動器官工作的實效性,即動作效果的速度性和有效性;力量訓練還是運 動員技術戰術和體能訓練的基礎,要有系統性、計劃性和連續性。實踐表明如果運動員的力 量素質沒有達到相應的水平就進行大負荷訓練,提高體能水平,掌握和運用技術是不可能的 。
網球耐力訓練總是圍繞有氧訓練與無氧訓練而展開的。過去耗時較長的比賽需要運動員 具有良好的有氧代謝能力,而現在的女子網球比賽時間縮短了,但強度增大了,速度更快、 力量更強,這就要求運動員的體能訓練從過去以有氧代謝為主,變成以無氧代謝為主。因此 在訓練中注重發展運動員的爆發力,因爆發力對于實戰具有相當重要的作用。有氧訓練與無 氧訓練安排要因人而異。有氧耐力好的,安排較多的無氧速度訓練。而有氧耐力不夠好的運 動員則需要更多的有氧練習,然后漸漸過度到有氧無氧混合的練習,臨近比賽則以無氧速度 練習的專項體能為主。
2.4 備戰奧運我國女子網球運動員體能訓練手段方法的研究
從網球比賽來看,網球項目是有氧和無氧交替進行的供能方式,那么在進行耐力訓練時 ,就應該多進行類似的練習來提高運動員這方面的能力。網球體能訓練要有針對性,在進行 體能訓練時必需考慮到網球項目特點,對網球動作技術結構以及參與工作的肌肉有清楚的認 識。只有這樣在制定體能訓練計劃時才能有宏觀的控制,并且在訓練的方法和手段上有依據 。
國家隊以往的訓練只注重運動員的技戰術訓練,而忽略體能訓練,在訓練手段上貧乏單 一,滿足不了當前比賽對運動員的要求。只有將體能與技術高度統一,體能與技術并進,尋 求多樣化的方法和手段,并結合實際情況合理運用。現在通過引進外教的先進理念、理論、 器材、方法,國家女子網球隊體能訓練方法手段日趨多樣化,訓練方法手段精心設計,注重 體能訓練與技戰術訓練相結合,注重與比賽場上的運用結合,通常采用針對性強、組合變化 多樣的方法與手段進行體能訓練。體能訓練講科學并注重實效。近年來,我國網球女隊訓練 、體能訓練的科學化水平有了很大的提高,她們取得的優異成績與此分不開。每個隊員的情 況不同,體能訓練也應有所不同,體能訓練的方法手段很多,但有的方法可能只對某些人有 效,因此需要科學選擇訓練手段與方法,并遵循科學的訓練原則才能取得良好的訓練效果。
在有氧耐力練習、步法練習和技戰術練習中設計了許多訓練方法手段,并且嚴格規定練 習時間與間歇時間;在力量練習中非常注重用力的角度、方向、姿態等技術規格對動作效果 的影響。在體能和步法訓練安排方面,體能教練還根據每個隊員體能測試情況和傷病情況, 專門制定了個人體能訓練方案,包括個人的體能針對性訓練、補充訓練和體能康復訓練。步 法教練按一對一的形式組織步法練習,完全根據每個隊員的打法特點和比賽中經常出現的場 景,精心設計出與專項相關度極高的訓練手段,練習效果好、針對性強。調查表明絕大多數 專家認為,網球的體能訓練手段設計應力求與專項技術的動作形式和生物力學特征相近似, 才能將體能訓練的效果轉移到專項運動上來,才更有利于運動員專項競技能力的提高。在速 度訓練上打破以往單純的快跑模式,采取循環組合的訓練手段訓練,在增強運動員速度的同 時也增強了無氧耐力;力量訓練更全面,且更突出速度力量與核心力量的訓練,而耐力訓練 時也常采用多種手段和方法相結合的變換方式進行。
2.5 備戰奧運我國女子網球運動員體能訓練安排研究
訓練計劃是對未來的訓練過程預先做出的理論設計,也是教練員、運動員進行運動訓練 的依據,訓練計劃的制訂與實施是運動訓練過程的中心環節,貫穿于教練員和運動員的全部 訓練實踐活動中。
現代網球運動訓練的一個突出特點是越來越重視多年訓練的計劃性和系統性,并以年度 周期訓練為基本結構,結合各個比賽,合理安排各周期、各階段、各課次的體能訓練任務、 訓練內容和運動負荷。為了不斷提高網球運動員的體能水平,就必須按計劃長期系統地進行 多年、全年、周、日、課的體能訓練。機能能力和運動素質是在長期的訓練和不斷的適應提 高中不斷發展和提高的。網球體能訓練也不能年復一年的重復,要循序漸進不斷地改變訓練 手段和提高訓練負荷的量和強度,形成一年比一年提高的系統訓練規劃。國家女子網球隊有 計劃地對運動員進行體能測試,測試她們的體能水平,為制訂訓練計劃(目標)設定基準點 ,也便于教練員科學地控制體能訓練過程(內容、手段、負荷量與強度等)與實施評價,更 科學地指導訓練實踐、并為更好的監控訓練提供依據與參考。
在制定多年或全年計劃時,根據所劃分的階段制定出體能訓練任務和目的,并合理安排 體能訓練的內容。同理,在制定大周期、中周期,甚至小周期訓練計劃和課計劃時,也要對 體能訓練做出具體的安排。在訓練安排上,依據運動員核心能力發展的需要,對專項能力起 核心作用的素質和能力要重點安排、統籌安排,從而進行個性化、針對性訓練,優先發展需 要的素質和能力,并通過每一次訓練課的刺激和連續課的刺激,打破原有的適應平衡,以達 到更高水平的適應目的,實現專項能力的突破。此外,為了更好地制定體能訓練的內容,還 需定期對運動員進行體能測試,還應對項目特點、比賽安排、場地器材設備、恢復條件等有 充分的了解。賽季中不同的場地,球速不同、每分耗時不同,對運動員機能要求不同,體能 訓練也要有所變化,如:從硬地到紅土,滑步更多,球也更重,這就要求運動員提高有氧代 謝能力,但同時還要保持良好的爆發力。
非賽季的訓練中,初期體能訓練占主導,越靠近比賽,專項體能訓練就越突出,并增加 有球訓練,減少大力量訓練,從有氧訓練為主轉變為無氧訓練為主。而賽季(比賽期間)訓 練計劃,要根據不同運動員的特點區別對待,應根據自己的隊員的特點、賽事的情況,安排 適合自己隊員的體能訓練內容,當然隨著運動員的情況改變,其體能訓練也要進行相應的改 變。網球運動技戰術與體能訓練的時間安排比重問題,一直是網球界探討和研究的課題。根 據我國多數網球專家的認識和實踐認為,高水平女子職業網球選手在一般準備期每周體能訓 練的時間比重應達到一半以上或61%～70%。而高水平女子職業網球選手在賽前1～2周的體 能 訓練的時間比重應達到31%～40%。高水平女子職業網球選手在賽間體能訓練的時間比重 一般為21%～30%。且絕大多數專家認為網球的賽季時間較長,保持賽間的體能訓練不僅是 滿足運動員連續參賽的體能需要,也是訓練計劃安排中的一項重要內容。
現代網球訓練專項化、精細化程度越來越高,體能訓練的個性化趨勢也越來越明顯,同 時也對教練員提出了更高的要求,教練員應多與隊員溝通,了解他們對訓練的想法、要求、 隨時征求他們對計劃安排方面的建議,全面研究、分析運動員的個人特點和個性特征,以更 好的進行個性化訓練。國家女子網球隊以往的體能訓練計劃制訂適用于所有運動員,訓練效 果并不很理想。針對以往的弊端,國家女子網球隊在制訂計劃時以教練員為主,吸取運動員 和多學科科研人員參與訓練計劃制定,使訓練計劃更有針對性,實施更具科學性。在訓練計 劃制訂的前期要明確每個隊員訓練時所要提高的方面(技術、戰術、體能、心理等),根據 每個隊員的個性差異、打法特點、身體條件、細化訓練內容,建立科學個體訓練模式,實施 個體化訓練,最大限度地提高訓練質量和效果。訓練時由主帶教練主要負責的隊員,主教練 和各組的外教根據訓練任務的要求合理調配使用,分組、分時間段進行個別訓練或不同組合 訓練,注重訓練的科學性,有條不紊組織實施好每堂訓練課,爭取使訓練計劃的效果更優化 ,順利達到訓練目的。并且實行教練、科研管理人員每日溝通制,及時對當天的訓練狀況進 行反饋,主教練、主帶教練會根據反饋的情況適時調整訓練安排。這種“即時訓練、即時反 饋、即時調整”的訓練增加了訓練的計劃性與科學性。
3 結論與建議
3.1 結論
1) 網球體能訓練應該根據網球項目特征,訓練安排要因時、因“項”(單、雙打) 、因人而異,即要從運動員的自身特點、訓練階段、比賽要求及訓練條件等實際情況出發安 排體能訓練。
2) 我國奧運備戰女子網球運動員體能訓練采取全年多周期模式,按訓練比賽日程協 調統籌安排,體現個體化、針對性體能訓練;階段訓練模式實施時針對比賽表現、體能測試 情況進行查漏補缺性訓練、針對性訓練與專項體能訓練相結合的訓練,且賽前引導體能訓練 與戰術訓練相結合。
3) 我國奧運備戰女子網球運動員體能訓練主要是集體形式與“個體”形式相結合的 形式為主,側重一帶一、一帶二的訓練形式,與國際優秀選手“個人”體能訓練類似,但實 質上是個人訓練與集體訓練二者優勢的結合。
4) 我國奧運備戰女子網球運動員體能訓練中除合理安排一般的體能訓練和專項體能 訓練外,還專門根據每名運動員情況制定了個人的體能針對性訓練、補充訓練和體能康復訓 練計劃。在體能訓練實踐中,更注重一般與專項相結合、突出訓練質量的內容;查漏補缺性 的體能訓練內容,即根據測試缺什么補什么,且體能訓練內容針對性很強。
5) 我國奧運備戰女子網球運動員體能訓練通常采用針對性強、組合變化多樣的方法 與手段進行,訓練方法手段精心設計,并注重體能訓練與技戰術訓練相結合,注重與比賽場 上的運用結合。
6) 我國奧運備戰女子網球運動員體能訓練安排具有針對性,結合訓練比賽實際情況 安排,多人參與制訂計劃,訓練的科學化程度大大增加。
3.2 建議
奧運備戰中國家網球女隊冬訓體能訓練安排相對科學系統,經驗總結豐富,但賽間體能 訓練相對薄弱,需引起重視與關注,并進一步總結適合我國運動員的賽間體能訓練經驗。為 了加速體能訓練理論快速發展,建議國內有計劃選派教練員、年輕運動員到國際網球發達國 家訓練與培訓,交流學習,培養他們的能力,提高水平。
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關鍵詞：在役運動員；人力資源管理；職業指導
1運動員人力資源管理的機遇與挑戰
我國一直保持著高速的經濟增長形勢，城鎮化程度漸進提高，整個技術結構、產業結構、就業結構的轉型升級，創造了更多的就業崗位，同時我國體育事業取得巨大成就，社會對體育事業的認可度逐漸提高，運動員的個人學歷層次也有所提升，特別是國務院《關于加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》（國發〔2014〕46號）的印發，極大地推動了體育產業經濟轉型升級，促進了競技體育與群眾體育全面發展，這給體育事業帶來了大好形勢，運動員再就業面臨前所未有的機遇。然而機遇的背后也存在挑戰，運動員作為競技體育的主體，個人文化素質低和社會技能缺乏，經濟體制轉型和政府安置職能的減弱，整體社會就業形勢嚴峻，尤其是在役階段缺乏專業化和系統化的職業指導，這些挑戰直接造成了運動員的再就業難、就業渠道不暢的現實，給運動員人力資源管理工作帶來很大壓力，給整個體育事業的發展帶來不少消極的影響。
2切入職業指導工作的必要性
2．1政策的要求
國家基于運動員保障和職業輔導工作出臺了多部政策文件，其中《關于進一步加強運動員文化教育和運動員保障工作的指導意見》中明確指出：“各級公共就業服務機構要積極為運動員提供職業介紹、職業指導等服務”，“各類體育職業教育機構要積極為運動員提供就業指導和職業培訓服務”。《體育總局關于進一步加強運動員職業輔導工作的意見》中都也要求面向全體運動員在運動生涯全過程開展職業輔導工作，督促各部門在運動員職業輔導工作上的形成合力，不斷探索和創新。針對在役運動員開展職業指導是國家政策文件的行政性要求。
2．2運動員職業轉型的需求
運動員具有專門體育技能，是獨特的稀缺性人才資源，是體育系統和社會的寶貴財富，是體育事業發展的基礎。我國省隊級別以上的運動員在20000人左右，約15％的年更新率，每年退役3000人左右，運動員退役后決最關心就是職業轉換問題，退役后就業難這個“出口”問題不通，“入口”必然不暢，“入口”以后也必然不順，影響體育后備人才隊伍建設，關系到競技體育的長遠建設，關系到整個體育事業的可持續發展。目前，多數省市體育局已經認識到加強運動員人力資源管理水平的重要性，開始為進入職業轉換過渡期的或是退役運動員提供職業指導服務。但是在役運動員的職業指導工作還處于初級探索階段，幾乎是空白狀態，還缺少一套較為成熟的模式，急需不斷摸索實踐，形成一套科學、有效的工作方法。
2．3職業指導長期性特點的需要
運動員就業難的“出口”問題僅僅在“出口”時解決是來不及的，職業指導是包括職業理念、價值觀、職業陶冶、職業準備、職業規劃、職業定位、職業發展等一個系統性工作，具有長期性的特點，僅僅在運動員退役后的職業轉換過渡期（一般不超過1年）內開展，難以在短期內起到顯著效果。要想根本上解決運動員就業難題，迫切需要在運動員人力資源管理過程中切入職業指導服務，將職業指導前移到運動員在役階段。堅持“關心運動員職業生涯，為運動員一輩子負責”的人本理念，做好在役運動員人力資源管理，從運動員一入隊就切入職業指導服務，端正運動員的職業觀念，幫助運動員掌握職業生涯規劃的知識和技能，將職業轉換問題消除在萌芽中。
3切入職業指導工作的具體過程
在役運動員人力資源管理面對一個特殊的群體，在役運動員和退役運動員不一樣，退役運動員接受職業指導是順理成章的。而在役運動員本人和運動隊領導更關心的還是專業訓練和比賽成績，對于職業指導工作認識不足，難以入他們的“法眼”，常會表現出抗拒。面向在役運動員的職業指導服務，關鍵在于能與日常訓練相結合，要本著“職業指導促進、保障專業訓練”、“幫忙不添亂”原則，結合運動隊實際逐漸切入職業指導工作。針對在役運動員的職業指導工作，可以從制定計劃方案、具體組織實施、調查與改進等三個步驟嘗試切入。
3．1制定計劃方案
這個階段的主要工作是分析運動隊實際需求和運動員職業認識現狀，總結出影響運動員退役后再就業的主要因素，找出提供職業指導服務的突破口，制定出相對科學、完善的“在役運動員職業指導計劃方案”，計劃方案中主要包括以下三個方面：第一，做好深入運動隊前期宣講計劃。要想切入職業指導工作，開展前需要獲得運動員本人，尤其是運動隊領導的認可和支持。因此，必須做好深入運動隊宣講計劃，準備包括運動員保障、職業指導政策和職業指導功能意義等方面的宣講內容。第二，設置好職業指導課程。運動員個人文化素質低和社會技能缺乏，他們對個人能力、人格、職業興趣了解很少，對社會經濟現狀和就業市場招聘信息認識掌握不足，職業生涯規劃基本知識和技能更是近乎空白。這樣在經濟體制轉型、政府安置職能的減弱以及整體社會就業形勢嚴峻的背景下，出現就業問題是難免的，這就要求必須反復研究討論，做好在役運動員職業指導服務內容的計劃，以認識自己、認識社會、認識職業、學會職業生涯規劃基本知識和技能（三個“認識”，一個“學會”）為主線，重點設置好職業指導課程。第三，設置好職業指導預計目標。結合指導對象的實際情況，詳細設置好包括自我認識、職業和社會認識、綜合素質、日常訓練等方面可量化的職業指導目標。
3．2具體組織實施
結合各運動項目特點和運動員的實際需求，深入運動隊組織實施職業指導工作，具體包括以下幾個步驟：第一，前期切入。深入各運動隊實地考察訪問，召集運動隊領導、教練、領隊和運動員代表，舉辦不同形式的座談會，重點說明職業指導在端正運動員訓練態度，明確其訓練目標和意義，激發其訓練動力，穩定運動隊軍心，保障運動隊的可持續發展和運動員服務大局等方面的功能意義，讓運動隊管理層充分認識到職業指導服務對在役運動員日常訓練的重要作用，以取得主管領導、教練、領隊及在役運動員的支持，并當場交換意見、達成共識。第二，確定職業指導對象和時間。在前期切入的基礎上，結合運動隊的年度工作安排和主管領導（包括運動隊中心主任、教練員、領隊）意見，避開比賽高峰時段，在不影響日常訓練和比賽的前提下，確定具體職業指導對象和具體時間。同時，并做好實時調整的準備。第三，聯系場地，準備職業指導儀器設備。遵循就近便利的原則，首選運動隊自有教室，運動隊沒有合適教室的，就近聯系職業指導場地，準備好電腦、投影儀、話筒、黑板（或白板）和筆、職業測評軟件賬號密碼以及其它職業測評工具。第四，選聘師資。聘請經驗豐富、理論功底強、實戰性強，且經國家體育總局和人社部培訓認定的職業指導師授課。此外還面向全國范圍搜尋、篩選師資，經過資格審查、背景調查、試講、評估，建立師資庫、擇優聘任、動態調整，師資庫要包括社會就業服務機構專業指導師、用人單位的人力資源主管、高校畢業生就業指導的專家學者，保證職業指導師隊伍的多元化構成。第五，培訓管理。在役運動員職業指導期間應以相關訓練單位教練、領隊為主做好隊員的日常管理工作。組織方安排熟知運動員特點和職業指導工作的人員全程跟蹤，收集掌握參訓隊員、教練、領隊方面的意見，動態改進職業指導方式方法，力爭提高職業指導質量和效果。
3．3調查與改進
1．數據調查。職業指導結束后，通過發放調查表和組織座談會的形式，采用三方評估、綜合評分的方法檢查職業指導效果：一是職業指導對象評估；二是外聘專家（第三方）評估；三是運動隊領導評估。收集的三方調查數據進行綜合分析，檢查職業指導計劃方案是否有效、預計目標是否完成。全面回顧、檢查、研究，總結經驗教訓，分析問題和不足，不斷改進方式方法、完善培訓模式，做好在役運動員的職業指導工作。2．研究改進。在數據調查的基礎上，將總結出的問題及時的處理和改進，在下期切入職業指導工作之前再次修訂計劃方案，進一步改進組織實施過程，不斷總結，不斷研究，不斷改進，不斷完善，直到形成一個專業化、標準化的在役運動員職業指導模式，不斷改進運動員人力資源管理水平，從而更好地幫助在役運動員提高訓練效果和比賽成績，充分發揮好自身特長，挖掘出更多的發展潛力，轉變觀念，調整心態，增強信心，自覺地提高文化水平和綜合素質，讓每一位系統地接受過職業指導的運動員，退役后都能夠順利實現從“體育人”到“社會人”的職業轉型過渡，以保證運動員的人力資源管理工作更加順暢，保證體育事業更好、更快地發展。
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回顧我2019年來的工作，通過從事組織人事工作，使我對人事部門的工作方式、內容、流程等有了更深刻的認識，通過不斷學習，使我本人提高了能力、增長了才干。在此要感謝中心領導給了我這樣一個難得的鍛煉機會，也要感謝中心同事對我的關心支持和幫助，尤其是分管的副主任和人事科科長給了我很多的幫助和指導，使我能夠圓滿的完成各項的任務。下面我就對完成的工作向組織進行匯報：
一、社會保險稽核
根據《社會保險費征繳暫行條例》要求，我上半年多次去人社廳咨詢，開通了社會保險網上經辦系統，并根據《社會保險法》、《社會保險稽核辦法》等有關規定，對去年社會保險繳費基數申報進行了專項稽核工作。
二、檔案專項審核
按照省體育局人事處關于干部人事檔案審核工作的安排部署，中心領導高度重視，安排我負責科級干部檔案、目前對科級干部檔案已經梳理完成，正在對缺失檔案進行補充當中，準備進行檔案專項審核。
三、運動員保障工作
組織人事科認真貫徹落實運動員保障工作文件精神，根據運動員保障工作要求，我2019年為108名運動員注冊了運動員保障系統信息并辦理了高等教育資助網上申報業務。
四、黨員關系轉接
根據省體育局機關黨委要求，上半年我對調入和調出的黨員同志進行了黨員關系轉接，并對第一和第二黨支部人員做了相關調整，并在“燈塔”系統上完成了相關的轉接業務。根據中心領導安排，之后黨務工作轉交韓平同志管理，我積極配合交接工作。
五、法人變更
根據省體育局要求，從4月開始為中心法人辦理變更業務，因經費來源問題被退回三次，至7月底事業單位監督管理局受理完畢。
六、無房職工補貼
根據省體育局財經處要求，對通過財政廳審核的無房職工補貼進行了核算，從2月起隨每月工資發放，5月又對無房職工住房補貼補發金額進行了測算并上報省體育局，于7月獎補償款發放。
七、國家體育總局體育統計
按照國家體育總局和省統計局的工作要求，為做好2019年度體育系統統計工作，我嚴格按照統計制度如實提供統計資料數據,未出現虛報、瞞報、拒報、遲報和漏報現象，積極完成了國家體育總局體育統計。
八、事業單位考核工作備案
關鍵詞： 自行車頻率力量訓練器；場地自行車；短距離項目；速度訓練
中圖分類號： G 872.3 文章編號：1009783X（2012）06054705 文獻標志碼： A
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
河南自行車隊短距離項目組男運動員7人，其中，國際級健將4人，健將2人，一級運動員1人。
1.2 研究方法
除采用文獻資料法和訪問調查法外，訓練實驗以現實訓練中的客觀資料為研究的基礎，以歸納法為主要研究方法，輔以數理統計最終得出結論。
2 速度訓練新的方法與手段的設計原理
2.1 自行車速度訓練的影響因素分析
在自行車運動中，運動員在平道騎行時的關鍵障礙是迎風阻力。根據空氣動力學原理，計算迎風阻力的公式為：
〖JZ（〗F=〖SX（〗1〖〗2〖SX）〗ρSCdv2〖JZ）〗
式中：F為迎風〖JP3〗阻力，N；ρ為空氣的密度（一般情況下約1.2 kg?〖JP〗m-3）；S為與氣流相對的正面投影面積，m2；Cd為迎面阻力系數，它取決于身體形狀和雷諾系數；v為運動員相對于氣流的速度，m?s-1，即相對速度，在無風的情況下就是運動員的騎行速度。由公式可知，迎風阻力的增加與運動員和自行車投影面所受空氣速度增加值的平方成正比例[1]，即迎風阻力隨著運動員騎行速度的增加而增大，運動員主觀無法控制，是一個可變而又不可控的因素。運動員騎行速度越快，所受迎風阻力也越大，運動員要花費相當一部分體能去克服本身所受的空氣阻力[2]；因此，在傳動比固定的條件下，所受迎風阻力成為影響自行車運動員騎行的主要阻力因素，是進行速度訓練時必須考慮的因素。
研究表明，踏蹬頻率、使用大傳動比的能力和克服迎風阻力的能力是影響自行車運動員騎行速度的3個主要因素[3]。除去迎風阻力這個可變而又不可控的因素，可以認為踏蹬頻率和專項力量是影響運動員速度能力的2個最主要的因素，二者也是通過訓練可以改變的。
2.2 速度訓練新方法與手段的設計要求
自行車速度訓練新方法與手段的設計應滿足以下基本要求。
1）滿足踏蹬頻率訓練和專項力量訓練的需要。
踏蹬頻率訓練主要包括2種方式：一是最高頻率練習，二是額定頻率的保持練習。所有踏蹬頻率練習都應在較大阻力的情況下進行；額定頻率的保持練習可以考慮使用電動機來維持運動員已達到的頻率。
專項力量訓練就是應在較大阻力情況下（較大傳動比），模擬運動員實際騎行動作進行練習。
2）充分模擬自行車騎行時的動作特點。
所設計訓練方法與手段的練習動作應與自行車實際騎行時的動作結構和用力特點相符合，才能使獲得的踏蹬頻率和專項力量在實際應用中得到有效轉化。
3）能模擬運動員騎行時所受的迎風阻力。
由于迎風阻力是影響自行車運動員騎行速度的主要阻力因素，所以自行車速度訓練應能模擬騎行速度提高時迎風阻力隨之增加的實際情況。
4）滿足全天候訓練的需要。
自行車訓練器的設計應滿足全天候訓練的需要，要輕便易攜帶，組裝簡單，不受場地和氣候條件的影響。
2.3 新型自行車訓練器的設計結構與工作原理
根據設計思路，在充分參考各種自行車訓練器械性能優劣的基礎上，河南自行車短距離項目隊設計了一種新型自行車訓練器――自行車頻率力量訓練器，如圖1所示。
2.3.1 主要結構與工作原理
自行車頻率力量訓練器的整體外觀、規格與訓練比賽用車相近。主要結構包括：1）固定支架、2）可調車把、3）可調車座、4）電子控制器、5）阻力風扇、6）電動機助力裝置。訓練器各結構的功能和工作原理。
1）固定支架。起固定自行車訓練器的作用，防止訓練器側翻和前后左右滑動。
2）可調車把。根據運動員的個人需要調節車把的高低。
〖JP3〗
3）可調車座。根據運動員的個人情況，可調節車座的高低。
4）電子控制器。電子控制器是訓練器核心部件之一。教練員可以根據訓練的目標和要求對踏蹬頻率、電動助力工作時間等指標在電子控制器上進行設定，運動員練習時的即時踏蹬頻率、額定強度下的工作時間等指標數據也能在控制器上顯示。
5）阻力風扇。阻力風扇安裝在訓練器的前端，通過鏈條、齒輪與曲柄相連。隨著運動員踏蹬動作的進行，風扇會隨之轉動，轉動的風扇會產生迎風阻力，并通過鏈條和曲柄將阻力傳遞到運動員的腿部，使運動員感受到踏蹬阻力。隨著踏蹬頻率的加快，風扇轉速也相應加快，產生的迎風阻力也會加大，運動員受到的踏蹬阻力也隨之增加。這樣就模擬了運動員實際騎行時隨著速度增加身體所受迎風阻力隨之增加的情況。而且，自然騎行時運動員是身體先遇到迎風阻力再把它傳遞到腿部，而頻率力量訓練器產生的阻力直接作用于運動員腿部，對于發展運動員的腿部力量更為直接。
6）電動助力裝置。電動助力裝置通過鏈條、齒輪與阻力風扇和曲柄相連。運動員在做練習時，如踏蹬頻率沒有達到設定值，電動機不會啟動，運動員只能依靠自身的力量來完成踏蹬動作；當踏蹬頻率達到或超過設定值時，電動機便會啟動，在設定工作時間內帶動曲柄轉動。這樣就可以產生助力作用，幫助運動員完成踏蹬動作。通過助力的運用，可以人為延長運動員工作時間，可有效發展運動員高速踏蹬時的耐力水平。
2.3.2 自行車頻率力量訓練器與傳統自行車訓練器械的區別
從可以查閱到的文獻資料和近些年對國家隊和一些省市隊的調查來看，踏蹬頻率訓練一般是以小傳動比快速踏蹬來提高踏蹬頻率，如常見的各種自行車練習臺；力量訓練一般是采用杠鈴或其他重物性器械來發展腿部力量。然后，在各種自然條件的騎行中使這兩者的訓練效果獲得結合。由于練習頻率是在小阻力（小傳動比）的條件下進行的，而在實際騎行中采用較大的傳動比時，踏蹬頻率就會嚴重下降或根本蹬不動；而以重物性手段獲得的力量，又與自行車騎行時所需的專項力量在動作結構等方面差異極大，所獲得的力量同樣不能在實際騎行中得到充分發揮[4]。〖JP3〗
自行車頻率力量訓練器比較傳統自行車訓練器械的新特點。
1）自行車頻率力量訓練器利用風扇阻力模擬自行車騎行時遇到的迎風阻力，而且風扇阻力隨著踏蹬頻率的增加而增加，模擬了實際騎行時隨著速度增加所受迎風阻力不斷增加的實際情況；改變了踏蹬頻率訓練只能在小阻力和不變阻力下進行的情況，使頻率練習更加符合自行車運動實際情況。
2）使用頻率力量訓練器練習時，動作結構與自行車實際騎行完全一致，改變了傳統力量訓練中動作結構與實際不符的狀況，所獲得的力量由于符合自行車運動專項特點，因此，可以在實際騎行訓練中得到充分發揮。
3）由于頻率力量訓練器將頻率訓練和專項力量訓練融合在同一種訓練方法中，改變了傳統速度訓練中，頻率訓練與專項力量訓練相互脫節的不利狀況，使得運動員的踏蹬頻率和專項力量得以協調發展，有效提高了運動員的速度能力。
3 結果與分析
3.1 自行車頻率力量訓練器相關練習科目訓練成績變化分析
在訓練實驗中，使用頻率力量訓練器進行踏蹬頻率練習，主要包括2種方法：最高頻率練習和最長時間練習。
最高頻率練習，要求運動員從靜止開始，以最大爆發力在最短時間內達到最高踏蹬頻率。
最長時間練習，首先根據運動員的最高頻率按照一定的百分比設定一個額定值，運動員的踏蹬頻率達到該值后，電動機開始工作，幫助運動員完成踏蹬，若低于該值計時器停止計時，電動機停止工作。
這2種練習都要求運動員必須盡最大努力完成每次練習。運動員可根據個人情況確定每種練習的練習次數，以練習成績不明顯下降為準，一般每種練習安排2～4次。
本課題選取了2005年3月至8月的訓練器相關練習科目的練習成績，對每名運動員及運動員整體每項練習科目的月平均值進行比較，見表1。為研究方便，將全體運動員分為主力組和替補組，主力組包括馮永、高亞輝和王啟明3人，替補組包括黃濤、魏紀仁、和徐銅聚4人。
3.1.1 最高頻率練習訓練成績變化分析
如圖2所示，主力組3名運動員3月份最高頻率練習的訓練成績均為6個月中的最低值，從3月開始3名運動員的成績持續提高。高亞輝和王啟明的訓練成績在7月份達到最高值，8月份保持穩定，馮永則在8月份達到自己的最高值。值得注意的是，3名運動員6月份的練習成績均提高緩慢，高亞輝甚至有所下降，分析原因，認為可能與6月份備戰全國場地自行車錦標賽，自行車訓練器練習不夠系統有關。從圖3中可以看到，替補組運動員類似的變化趨勢，分析其原因與主力組運動員相似，此處不再詳述。
對全體運動員最高頻率練習的月平均成績進行配對樣本t檢驗，發現運動員每月的平均成績是逐步提高的。3月份的成績均值是154，8月份的均值是172，均值差是+18，P
3.1.2 最長時間練習訓練成績變化分析
圖4和圖5分別是主力組和替補組運動員最長時間練習成績月平均值變化圖，頻率力量訓練器設定的額定頻率為130周/min，從圖4中可以看到，3名運動員從3月至8月保持了訓練成績的穩步上升。其中，馮永8月份的平均成績46 s，是該項目訓練數據中的最大值，他40 s以上成績的出現次數（5次）在所有實驗運動員中也是最多的（其他運動員，只有高亞輝在7月和8月出現過2次40 s以上的成績），這表明馮永表現出了超出其他人的高速耐力水平。教練員基于馮永的特點，將其主攻方向確定為需要極高速度耐力的1 km計時項目。僅僅經過了不足2年的系統專項訓練，馮永在1 km計時項目上實現了國內登頂，并進入了世界先進行列。3名運動員6月至8月間的練習成績提高緩慢，甚至停滯不前，說明在額定頻率為130周/min的情況下，經過一個階段的訓練，運動員的機能能力已經最大限度地得到了調動，成績的提高速度放緩。此時應及時改變練習條件，提高練習強度，才能促使訓練成績進一步提高。
如圖5所示，替補組4名運動員的訓練成績也呈現了逐步提高的趨勢，分析其原因與主力組運動員相似，此處不再詳述。
對全體運動員最長時間練習的月平均成績進行了配對樣本t檢驗，發現每月的平均成績是逐步提高的，3月份的成績均值是26，8月份是37，均值差是+11，P
3.2 訓練實驗前后運動員使用傳動比的變化情況
除了踏蹬頻率之外，專項力量水平（或稱使用大傳動比的能力）是影響運動員速度能力的另一項重要因素。人體由于受到自身生理特點的限制，當踏蹬頻率增加到一定程度時，再要提高是比較困難的，而提高力量相對容易，所以依靠提高專項力量和使用較大傳動比來發展運動員的機能能力，進而提高成績是自行車高級訓練階段更為現實有效的訓練途徑。為配合自行車頻率力量訓練器的練習，更好地發揮獲得的訓練效果，短距離隊教練員鼓勵運動員在各種騎行訓練當中大膽嘗試使用更大傳動比。表3說明了訓練實驗前后每位運動員使用傳動比的變化情況。
7名運動員中，有5人在一個階段的專項訓練后增大了訓練中所用傳動比，見表3，而且階段訓練中歷次訓練和測試的成績都保持了原有水平甚至有所提高。大部分運動員在訓練實驗后都能夠比較熟練地使用更大傳動比，而且訓練成績穩中有升的實際情況充分說明，通過系統的頻率力量訓練器的專門訓練，運動員的專項力量素質均得到有效提高，使得使用大傳動進行訓練成為可能，為進一步挖掘運動員機能潛力，提高運動成績奠定了訓練基礎。
3.3 運動員爭先賽資格賽比賽成績變化情況
場地自行車爭先賽設有資格賽，即以行進間200 m俯沖的成績確定運動員在決賽中的位置。成績在前的運動員對陣成績落后的運動員，增加了取勝的幾率。各隊在日常訓練中都把行進間200 m俯沖作為一項重要的練習內容予以強化，166 m俯沖練習是200 m俯沖的一種訓練形式，在河南短距離隊訓練中占有較大的比重。
對3名主力運動員參加2004年和2005年爭先賽資格賽的比賽成績作了記錄和分析。
3.3.1 馮永行進間200 m俯沖比賽成績分析
馮永2004年參加了4次爭先賽資格賽比賽，平均成績11.208 s，最好成績11.057 s。2005年馮永參加了3次比賽，平均成績11.041 s，最好成績10.848 s。2005年無論平均成績還是最好成績都好于2004年。
注：1～7代表馮永在2004―2005年依次參加的男子爭先賽資格比賽。1為2004年冠軍賽第1站、2為2004年冠軍賽第2站、3為2004年冠軍賽第3站、4為2004年全國錦標賽、5為2005年冠軍賽第1站、6為2005年冠軍賽第2站、7為全國錦標賽。
3.3.2 高亞輝行進間200m俯沖比賽成績分析
高亞輝在2004年3站冠軍賽的成績穩步提高，而全國錦標賽成績出現下滑。2005年開局不理想，但第2站成績創造了10.862 s的年度個人最好成績，全國錦標賽10.919 s的成績也超過了2004年的最好成績。高亞輝2004年比賽的平均成績是11.104 s，最好成績10.967 s。2005年的平均成績11.023 s，最好成績10.862 s，2項指標均超過2004年的水平。
3.3.3 王啟明行進間200 m俯沖比賽成績分析
2004年王啟明由于受傷等原因只參加了一次爭先賽比賽，10.887（當時的全國紀錄）的成績表現不俗。2005年王啟明參加了3站冠軍賽和一次錦標賽，有3次成績超過了2004年的10.887，在全國錦標賽上創造了10.489的全國新紀錄。
3名運動員參加2個年度爭先賽資格賽的比賽成績顯示，3人2005年比賽成績的平均值和最高值均超過了2004年。2005年運動員在該項目比賽中取得的優異成績表明，利用頻率力量訓練器較好地解決了以往訓練中專項力量與踏蹬頻率無法協調發展的矛盾，促進了運動員速度能力的提高。
3.4 運動員參加國內外大賽獲獎情況分析
3.4.1 參加全運會自行車比賽獲獎情況
河南自行車短距離項目隊參加了第10屆全運會的比賽。比賽結果，馮永獲得1 km計時賽冠軍，王啟明奪得爭先賽冠軍，高亞輝獲得凱林賽冠軍，馮永、王啟明、高亞輝和黃濤4人合作奪取了團體競速賽冠軍，此外還獲得2枚銅牌，前8名名次共8個[5]。將8、9、10屆全運會河南自行車隊在男子短距離項目上的成績作比較如圖9所示。
如圖9所示，8、9、10屆全運會河南隊在男子短距離項目比賽中成績逐屆提高。8運會沒有獲得一枚獎牌，僅得到一個第5名；9運會獲得了1金1銅2枚獎牌，前8名名次4個，成績有了較大提高；10運會一舉奪得4枚金牌、2枚銅牌，前8名名次
共8個，取得了歷史性突破。
3.4.2 參加場地自行車世界杯和世錦賽成績
馮永參加了2005―2006年度的世界杯場地自行車男子1 km計時賽比賽，取得了一站第一、一站第四的好成績，獲得了世錦賽參賽資格，并取得了世錦賽第6名的不俗成績。其中，馮永奪得世界杯悉尼站男子1 km計時賽金牌，并以1 min 3.16 s的成績打破了全國紀錄，取得了我國自行車男子項目在世界大賽上的首枚金牌[6]。
4 結論與建議
4.1 結論
1）踏蹬頻率、專項力量和迎風阻力是影響自行車運動員速度能力最主要的因素。據此，設計了一種自行車專項訓練器械――頻率力量訓練器，設計基本原理是依據自行車運動的專項技術特點，在模擬迎風阻力的情況下，將踏蹬頻率與專項力量的訓練結合在一起進行。根據頻率力量訓練器的功能特點設計了一套訓練方法，主要包括最高頻率練習和最長時間練習2種方式。
2）通過半年周期的訓練和比賽研究，受試運動員訓練器的最高頻率、最長時間練習成績穩步提高，專項力量能力（使用傳動比的能力）也相應增強。運動員在第10屆全運會、世界杯等一系列國內外大賽中獲得了比較理想的成績。
3）運動員訓練和比賽成績充分證明，該訓練器及其訓練方法與手段的設計是科學合理的，且具備實踐操作性。它實現了自行車運動踏蹬頻率與專項力量訓練的有效結合，促進了各種競技能力協調全面發展，有效提高了運動員的速度能力。
4.2 建議
目前，該速度訓練方法與手段體系只是針對河南自行車隊男子短距離運動員進行了研究，今后還需以國內其他自行車隊的男子和女子短距離運動員為對象進行進一步的驗證，對其進行科學補充和完善。
參考文獻：
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[2]李良標，呂秋平.運動生物力學[M].北京：北京體育學院出版社，1991：461
[3]延烽.全國自行車教練員崗位培訓班教材：初級[M].北京：國家體委自行車摩托運動管理中心，1996：1115
[4]孫伊.自行車短距離項目速度能力訓練方法學指導原則發展回顧[J].首都體育學院學報，2007，19（2）：47
俗話說不比不知道，比了嚇一跳。通過幾天的座談、經驗交流、參觀場館設施建設、觀看訓練、了解醫務監督內容及與教練溝通，我們感到非常震撼，生出許多感慨。先進地區辦學理念“體教結合”已經形成規模，相比之下我們大大落后了。我覺得他們之所以比我們做得好，有以下幾點值得我們學習和借鑒：
1.市政府給政策（體校訓練運動員在市、區最好重點小學、中學、高中讀書）；2.體育局教育局聯合成立教體辦公室（主要負責：牽線、溝通、有問題及時解決）；3.經費（教育局100萬、財政局50萬、體育局50萬）；4.人力資源優質教育資源和優質體育資源相結合；5.訓練指導思想是走精品之路、創新之路、做創造新歷史的帶頭人；6.成立體育幼兒園為體操、跳水、游泳提供生源；7.制定嚴格考核制度（一年一評、一聘）；8.訓練在嚴格科研和醫務監督下進行。
通過這次參觀學習，我們開闊了視野，增長了見識，深受啟發和鞭策。針對我校游泳項目的現狀，在學習先進地區成功經驗的同時，結合學校的情況經過反復思考、斟酌，對我校游泳項目的創新提出幾點建議：
一、利用優質教育資源和優質體育資源相結合
1.教育部門要利用各項體育資源，推動學校體育工作發展；體育部門要借助教育的力量，進一步適應社會、學校、家庭和學生的需要，提高競技體育后備人才培養的質量。讓優秀教練員和運動員走進校園，逐步把運動隊辦在學校，把優秀后備人才儲存在學校，讓優秀運動員甚至世界冠軍從校園里走出來，實現“資源共享，人才共育，特色共建，成果共創”。
2.教育和體育的結合共同促進青少年德智體全面發展，對個人、家庭和國家都有好處。運動員如果沒有足夠的文化支撐，理解能力就上不去，不擅用腦子訓練和比賽。在畢業、升學、就業時因文化水平不高而難以參與高水平競爭，從而影響了競技體育的健康、可持續發展。“體教結合”是游泳運動員在接受訓練的同時接受文化教育文化教育與專業訓練同等重要，是運動員出成績的雙翼。
二、完善組織機構和制度保障
1.建議市政府牽頭，市教育局、市體育局、市財政局、市人力資源和社會保障局聯合制定并下發貫徹，東湖區教體局、西湖區教體局共同研究制定優惠政策：（1）經費；（2）保障三所重點小學、二所重點初中、一所重點高中提供體校運動員就讀。2、學校設有專項體教結合（游泳）工作小組，從分管領導、教練、年級組長、班主任等分工明確，責任到人。3、每學年相關教體局、學校與體校共同制訂工作計劃、教練員制定訓練計劃，及時與學校老師、家長溝通協調，并及時進行調整與總結。4、每學年召開游泳項目體教結合工作總結、研討會，區教體局、學校有關領導、班主任不間斷地與游泳隊教練溝通、交流及觀摩訓練、比賽，及時了解學生的情況，形成有效的管理機制。
三、轉變觀念辦體校
從“圈養”到“散養”。 按照以往的思路，運動員必須“全托”，即集中學習、集中訓練、集中生活。但這種“三集中”的模式已經發生變化，把運動員放到指定學校班級學習，體校變 “集訓”為“走訓”。學生們平時在各個學校學習文化課，下課了來訓練。這樣，既能達到訓練的目的，又能最大程度保證學習質量。“送教練進學校”和“送教師進體校”， 游泳教練員全部到體教結合的學校中去，這些教練員不僅親自帶專業隊，還將專業知識和先進的訓練方法傳授給體育老師，為體育普及工作打下堅實的基礎。老師走進專業運動隊，給練體育的孩子們送去急需的文化知識。為孩子們補習功課，讓體校的孩子們可以享受和優質教育資源。
四、以普及為基礎促進游泳項目持續發展
體育本身就是教育的一部分。學生是青少年的主體，不把重點放在學校，不面向學生，恰似無本之木。游泳首先是一種求生的技能，既然是技能，就應該在學校里完成。掌握游泳技能，既是學生的需要，又是學校的需要，進而也是體育運動的需要。從幼兒園、小學、中學、俱樂部作為合作伙伴。配備人員，招生、組建游泳培訓班（興趣班、提高班、選才班、訓練班），形成良性循環的梯隊。
五、隊伍的管理合理有效
運動隊的科學管理，對運動員在訓練課上以及學習、生活進行跟蹤，全程了解他們的行為表現，發現問題及時教育。把學會做人與參與運動訓練結合起來。把運動員學會做人看得比運動成績更重要，充分利用學校文化和體育文化優勢，促進學生運動員思想道德素質的提高。加強教練員和帶訓教師繼續教育和崗位培訓，強化其考核和管理。組建由體育科研人員、專職教練員和共建校體育教師及校醫組成的科學訓練研究小組。教練員長期跟蹤運動員的訓練過程，動態掌握優秀苗子個體訓練情況，并定期測試，將信息納入學校優秀苗子人才庫。認真把好選材關、訓練關和醫務監督關，科學訓練迅速提高了運動員的訓練水平。
六、制定訓練目標更新訓練理念提高訓練效率
訓練目標是選好才、輸送好才、出人才。加快訓練理念更新、創新的步伐，促進訓練水平的跨越式發展。教練員要多思考、多交流、多探討，運用科學訓練方法和手段、向規定的訓練時間要效率。
七、游泳項目現狀及分析
游泳隊現狀：住校運動員招不進、招進來留不住，目前住校生19人走訓生46人，就讀年齡小學、中學、中專。作為基石三線隊伍在訓人數遠遠不夠，談何選才、育才。住校生大多數是或讀不進書，或父母離異，或外面學校淘汰的學生，因走訓生訓練時間不夠以及升學、轉學、畢業后沒有體制保障等原因而流失。
八、訓練方案
（一）運動員走訓模式
教練員到市、區各幼兒園、小學、中學選才，通過培訓選出符合游泳項目優秀苗子組隊，運動員的學習集中在指定的三所重點小學、二所重點初中、一所重點高中讀書，下課后到體校集中訓練、訓練之后回家（校）住宿、學習。
（二）辦成“三結合”模式
充分利用體教結合政策優勢，推動游泳項目的發展，聯合周邊幼兒園及中小學，本著“互惠雙贏”的原則，利用入學、升學、助學優惠政策，拓展體育生源渠道，理順從幼兒園、小學、初中到高中“一條龍”的體育人才培養和輸送途徑，確保部分優秀的游泳運動員在各年級段均能順利地升入我校， “學訓住” 三結合，保證訓練時間、強度和密度，共同做大做強游泳項目(見表一)。
（三）與東湖區教體局結合模式
南昌市體校和東湖區教體局聯合共建、整合資源。以學生運動員全面發展為主導，以教練員、老師隊伍為核心，培養高學歷、高水平運動后備人才為重點。利用教體局資源，教練員到區域各幼兒園、小學（一、二）年級選才，通過集中培訓選出有潛力的游泳運動苗子，組建游泳隊。上課到東湖區教體局指定的重點學校（三所小學、二所中學、一所高中）學習。訓練到市體校游泳館或區學校游泳館。考慮游泳項目訓練周期長的特殊性，制定教練員一校負責制。即一名教練分管一所學校游泳隊選才、組隊、訓練。教練員、學校體育老師和班主任共同制定年度工作計劃和工作總結，有問題及時進行調整。
關鍵詞：河南省散打隊；武術散打運動；技術
中圖分類號：G87 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）22-0141-03
一、研究目的
河南省散打隊是一支有著光榮歷史傳統的運動隊，從全國七運會勇奪全運會歷史上第一枚男子散打團體金牌到全國十運會上散打女隊獲得女子項目首枚團體金牌，到最近首屆全國散打聯賽（CKA）團體的冠軍等。十幾年來人才輩出.成績斐然.先后培養出多名世界冠軍，涌現出許多享譽海內外武壇的杰出運動員。河南省是傳統的農業和人口大省，更是有武術之鄉的美譽，武校更是發展的非常迅速，所以河南有著強大的人才后備力量。河南省散打隊從建隊至今保持著優異的成績，其原因是值得去研究分析的。通過研究河南省散打隊競技成績長盛不衰的原因，從而得出結論并借鑒給其他專業散打隊。
二、研究對象與研究方法
1.研究對象。河南省散打隊的教練員，運動員。
2.研究方法。①文獻資料法：通過百度搜索、上網和查閱文獻資料等方法收集河南省散打隊建隊至今的優異成績。②訪談法：面訪河南省體育局管理層面和省散打隊教練組訓練層面，了解訓練和管理的措施。③問卷調查法：向省隊散打運動員男、女各30人隨機發放調查問卷。④數理統計法：整理歷年河南省散打隊的比賽成績，統計出河南省散打隊的優異成績。
三、結果與分析
1.河南省競技武術散打運動發展現狀分析。①河南省散打隊建隊至今的基本情況。河南省散打隊組建于1988年，主要以河南省的運動員為主，且成績較好。隨著全國其他省份對武術散打的重視以及競爭性的急劇加大，河南省散打隊開始重視并引進塔溝武校的教練員和運動員，此后，河南省散打成績一直較好，包括在2001年九運會上以及2002年的全國武術散打冠軍賽、2004年全國武術散打錦標賽、十運會以及世界武術錦標賽散打比賽、多種武術散打對世界其他搏擊術的比賽中，河南省武術散打隊都取得了較好的成績。僅2003～2009年期間就獲得70余個冠軍，40余個亞軍，30余個季軍，4～7名更是數不勝數。目前河南省武術散打隊有主教練一名，輔助教練員兩名，共有運動員105名，其中男運動員65名，女運動員40名，年齡主要集中在17～24歲。②河南省武術散打運動的競賽現狀分析。2009～2010年比賽成績分析：河南省散打隊2009～2010年成績繼續保持優異。河南省散打隊非常重視成人組的比賽，通過參加對抗賽、友誼賽、邀請賽等國內外各種形式的賽事，與國內外的各路格斗搏擊高手相互切磋，互相學習，在實戰中鍛煉隊伍，使運動員把平時訓練中所掌握的技術、戰術及意志品質、心理素質充分得到展示，從而，肯定優點，找出不足。武術散打隊的多數運動員能有參加各種大賽的機會，尤其是一些和世界上其他國家間的對抗賽，這對河南省整體武術散打運動水平的提高是相當有幫助的。
2.河南省散打隊競技成績長盛不衰的原因分析。（1）河南省武術散打運動的訓練思路。河南省散打隊的訓練思路，是從訓練計劃的制定、實施到控制，運動疲勞的消除，合理營養與醫務監督，訓練的手段方法，訓練的內容等方面綜合進行，有效地指導運動員進行訓練。主要包括以下幾方面內容：①訓練計劃的制定、實施與控制。教練員必須對未來的訓練過程預先做出理論設計，以保證訓練有目標、有組織、有計劃地進行和訓練目標的實現。②運動疲勞的消除。必須要建立能及時消除運動員疲勞的體系。③合理營養與醫務監督。④訓練手段與方法。要制定詳細的訓練負荷計劃，時刻把握負荷強度與負荷量間的關系。強化因材施教原則，能根據運動員的實際情況.使其形成各自的技術風格和技術特長。⑤訓練內容。一定要注重基礎訓練與專項訓練相結合的原則，還應該進行必要的理論學習和適當借鑒、吸收中外搏擊術中的優秀技術，同時加強運動員的戰術意識、戰術心理等的訓練。（2）河南省武術散打運動的競賽思路。訓練時所表現出的最高運動水平，能最大限度地在比賽擂臺上發揮出來，才是訓練的真正目的。因此要建立一整套合理的比賽體系，由大到小，環環相扣，既不能過密，也不能過疏。通過這些比賽，讓運動員不斷得到鍛煉和提高，最后達到高水平。除此之外，相關的政府職能部門應該充分發揮政府部門的調控作用，增加賽事。在這方面，河南都市頻道播出的“武林風”就給予河南省散打隊這樣的契機，目的是有更多的比賽機會，通過比賽來提高運動技術水平。武林風散打比賽，近些年來在中外搏擊格斗比賽中，知名度越來越高，影響力越來越大，特別是通過與泰國的泰拳手、美國的自由搏擊選手、及菲律賓、日本、德國等各國的格斗優秀選手同臺進行較量，真打實戰，在實戰中鍛煉隊伍，提高實戰能力，這也是中國散打運動員與國外優秀格斗選手近身比武的一個絕好的機會。
3.河南省武術散打運動教練員、運動員的培養和引進。①河南省武術散打運動教練員的發現和培養。河南省散打隊從建隊至今，共有兩名主教練，1988～2002年是由肖志民擔任主教練，2002年至今是由劉海科擔任主教練。兩名教練都是名教。肖志民，1982年畢業于武漢體育學院，1986年進入河南省體育局工作，1988年組建河南省散打隊，并在第七屆全國運動會中取得散打團體冠軍，培養出了多個散打名將，如：王世英，馮礦等，并多次在國際大賽中取得冠軍。劉海科，河南省男、女散打專業隊總教練，國家散打隊教練，曾在2005年度，乘風破浪，披荊斬棘，歷盡艱辛，帶領省女子散打隊一舉獲得第十屆全國運動會首次設置的女子散打團體冠軍；他培養出的運動員張帥可，獲得2008年北京奧運會特設項目武術散打比賽56kg級冠軍；他率領河南隊在群雄爭霸的2009年的十一屆全運會武術散打比賽上，榮獲二金一銀一銅的好成績；他培養的弟子張開印，獲得2009年、2010年中泰爭霸賽兩場比賽的勝利，為中國武術散打爭得了榮譽。高水平的散打運動隊，需要高水準運籌帷幄的散打教練員的打造，需要高素質的具有高瞻遠矚的相關部門領導的大力支持。各級政府一定做好后備教練員的發現和培養工作，要崇尚武德。作為一名優秀的散打專業隊教練，必須具備強烈的責任心和榮譽感，具有豐富的武術散打專業知識、技術技能，熟練掌握本專業一系列的訓練方法，善于發現問題，解決問題，始終保持著旺盛的精力，緊跟時代的步伐，不斷學習和了解世界各國的搏擊技術，勤于積累，勇于探索，立足創新，具備散打教練的綜合素質。②河南省武術散打運動員的培養和引進。運動員的培養與引進，更要立足于本土化。河南省各地市武校發展非常強大，如：少林塔溝武校、少林鵝坡武校等，再加上相關政府職能部門的指導，對運動員的培養和引進進行了跟蹤、建檔。在對運動員的選材與引進時，一定要在科學的指導原則下，把經驗選材和科學選材結合起來雙重考慮。筆者通過訪談，發現河南省散打隊隊員引進主要從以下幾方面著手：比賽成績，要選擇有繼續發展的潛力；機能狀況；體能狀況，尤其是對專項耐力應倍加重視；訓練年限，選擇那些接受正規訓練的時間短而成績好的運動員；臨場意識與心理素質；形態指標；技術風格及特征；骨齡特征和遺傳因素，一些受遺傳因素影響較大的方面，要參照其父母的相應指標綜合評定。
4.河南省武術散打隊始終走穩定高效的訓練路徑。河南省武術散打隊長期積累出的訓練方法：①博采眾長，制定行之有效的訓練方法和手段。人無我有，人有我精，河南省武術散打隊上至各級領導和教練，下至一線、二線的運動員，全隊上下團結一致，主抓冬訓。冬訓以“嚴抓細扣”為宗旨，冬訓計劃分為三個階段，第一階段冬訓前期。技術以基本拳法、腿法、摔法、步法、身法為主。基本拳法：以直、擺、勾三種拳法的單項技術動作的規范速度，力度、協調、靈活、準確為主。腿法：以側踹、正蹬、邊腿三種腿法單項技術動作規范、速度、力度、協調、靈活準確為主。摔法：以抱下肢摔、接腿摔、靠近抱纏摔細化單項技術動作、規范、速度快、用力快準，配合協調一致為主。力量以絕對力量及大力量耐力為主，結合協調及關節力量。體能跑步以有氧為主，第二階段冬訓中期，技術以綜合練習為主，突出技術動作，小組合拳腿、拳摔、腿拳、腿摔、拳、腿、摔為主。使隊員個人技術動作的形式，保持個人原有風格特點，學習新技術，達到技術全面。戰術以進攻為主，力量以絕對力量，力量耐力為主，結合不平衡力量及關節力量，體能以有氧與無氧為主，結合有氧。第三階段冬訓后期，技術以綜合練習提高隊員綜合實戰能力，突出個人風格特點，重點隊員有針對性練習，確定個人殺手锏，有個人技術創新，鞏固前兩階段內容，結合三種基本戰術，以主動進攻為主。力量：以絕對力量、綜合力量為主。體能跑步主要以無氧為主。②豐富的散打訓練場地和良好的訓練器材。沒有良好的訓練條件，要想培養出全國冠軍乃至世界冠軍這樣拔尖的運動員那是天方夜譚。通過實地調查和訪問我們得知，由于散打在全運會上河南省是奪金大戶，因此省政府和體育有關部門非常支持該項目，舍得投資。河南省散打訓練基地，訓練場地和器材在全國各個省隊都名列前茅。共有4個8米乘8米的國際比賽專用型散打擂臺，1個圍欄擂臺，共有吊式沙袋50個，人形沙袋20個，立式沙袋10個，有專屬散打隊的力量訓練房。
四、結論
關鍵詞： 女子投擲項目；訓練；特結構征；優秀運動員
中圖分類號： G 808.1 文章編號：1009-783X（2013）01-0076-05 文獻標志碼： A
優秀運動員的訓練過程是一個復雜的、綜合的系統過程，其最終目的是使有機體達到理想狀態，以保證取得高水平的運動成績。多年訓練計劃是現代運動訓練計劃體系的重要組成部分。設計周密、組織良好的多年訓練計劃為運動員合理地使用多種訓練方法和手段，協調有序地發展多種競技能力，提供著重要的保障；所以，多年訓練全過程的組織就具有更高的競技價值。運動員的成長過程也是一個連續而完整的時間過程，及時捕捉、了解和掌握當今世界投擲運動項目的重大變化，把握投擲項目選手全程性多年訓練階段性特征，把握科學制定多年訓練計劃的方法和程序，對于體育科研人員和教練員都具有重要的現實意義。
1 研究對象
選取我國優秀女子投擲項目運動員，級別為健將以上共計70人，其中鉛球25人，鐵餅22人，標槍23人。
2 研究方法
2.1 文獻資料法
采用文獻資料研究法，分別從國家圖書館、北京體育大學圖書館查閱了理論書籍，在中國知網等體育資源數據庫查閱了相關文獻資料，從文獻中獲取當前國內外相關研究的現狀與動態，對涉及的研究內容全部進行了收集和分類整理，并進行系統分析，為論文撰寫打下了堅實的理論基礎。
2.2 專家訪談法
通過在國內舉辦田徑大型比賽期間走訪了20名國家田徑隊投擲教練員、優秀運動員、高校田徑教師、體育訓練學方面的專家學者，了解投擲項目的特點、投擲項目各階段劃分的依據、
年齡特征等，并邀請5名田徑投擲領域專家對論文的研究內容和研究過程進行審議。
2.3 問卷調查法
根據研究需要，設計多份問卷進行調查，并對問卷的信度與效度進行檢驗。對調查結果進行整理和歸納后，進行第2輪專家問卷調查，獲得階段劃分結果。
2.4 數理統計法
采用spss 12.0軟件對收集的數據進行系統分析，對相關指標進行統計處理。對其中部分研究對象的投擲運動員進行了定基和定環比增長幅度統計。
3 研究結果與分析
3.1 全程性多年訓練階段劃分過程特征
對于長達數年甚至十幾年的訓練過程進行合理的階段劃分，是一項對于訓練安排十分重要的工作任務。體育界中不同國家的學者都十分重視全程性多年訓練的階段劃分問題。其中蘇聯、前民主德國和聯邦德國的訓練學的專家們，在長時間跟蹤分析大量運動員的基礎上，總結提煉了相應的訓練劃分階段[1]（見表1）。
3.2 中國優秀女子投擲項目運動員主導競技能力結構模型特征
提高運動成績是運動訓練活動的終極目標。運動訓練的基本任務是要充分挖掘運動員的競技潛力，并最大限度地提高其競技能力。
投擲運動是典型的以體能主導為主的項目，運動員的專項運動素質發展水平是構成其總體競技能力的核心[2]。除此之外，運動員的專項形態特征也有著重要影響。研究過程首先確
定反映女子投擲選手特征的身體形態、專項素質及投擲能力指標，并將各形態-素質指標模型值分別與各專項成績作兩兩相關分析、排序（見表2）。
運用逐步回歸分析法各篩選出貢獻率最大的2～3項指標，作出各專項回歸推測方程，并在樣本內、外進行隨機回歸檢驗（見表3）。
為了進一步研究我國優秀女子投擲選手在專項素質能力方面的特征，研究中又選擇了同等水平的中、外女子投擲運動員進行了小樣本比較（見表4～表6）。
3.4.1 運動員仍采用大負荷量的訓練方式
中國優秀女子投擲運動員在多年訓練的各個階段、總負荷量的課次、課時指標都達到了相當高的比重，全年課次一般都在300～400次之間，全年課時一般都在700～900 h之間。這與我國各級政府在訓練體制上的有效保障有著直接關系，在這方面相當一部分的外國優秀選手是望塵莫及的。
3.4.2 對專項能力負荷訓練予以高度重視
專項投和大力量負荷內容在各個訓練階段都保持在較高水平，以在機體所能承受的有限的“量”的前提下，借助有效恢復手段達到訓練“質”的要求，進而尋求更加積極和深刻的訓練效果。如各個訓練階段專項成績最好的專項投擲次數一般在3 000～8 500次，專門投全年投擲次數可達1萬～2萬5 000次，負荷力量累計可達86～650 t。
3.4.3 比賽次數明顯不足
運動競賽是提高訓練質量與創造新的運動成績的有效手段。世界優秀女子投擲運動員全年都積極參加大量比賽，借此加大比賽強度，提高訓練的專項化程度。馬特維耶夫早在1964年就曾報道優秀投擲運動員每年應參加比賽在（23±3）次。霍緬科夫則認為，如采用雙周期年度安排的優秀投擲選手每年參加專項比賽的次數在冬季應達到8～10次，在夏季應達20～40次。通過數據匯總，我國優秀女子投擲運動員年度參賽次數在專項基礎階段僅為6～12次，在專項強化階段為8～13次，在最佳競技階段為9～13次，這些數據都遠遠不能符合現代訓練的要求[1，4]。
3.5 中國優秀女子投擲運動員全程性多年心理訓練的階段性特征
運動員大部分準備參加國內或國外的大型比賽，因此，必須特別注重比賽心理素質的培養。運動員的心理訓練就是有目的、有計劃地對運動員的心理活動施加影響的教育過程。通過心理訓練改善運動員運動專項所需的心理因素和個性特征，學會調節心理狀態的各種方法，最大限度地把握心理潛力，以便在訓練和比賽中促進身體和技術水平的正常和超常發揮。
在調查過程中幾乎沒有一位教練員懷疑這樣一個事實，那就是運動員在競賽場上劇烈地運動著他們軀體的同時，他們的心理也在發生著激烈的“運動”，也就是心理活動，它往往決定著運動員技、戰術水平的表現和發揮。心理活動也像運動員的身體活動一樣，要經過科學的訓練才能有高水平的表現。因此，心理訓練已成為現代運動訓練中不可缺少的組成部分。
隨著運動的深入發展和在各種重大國際、國內比賽中出現的大量問題，許多心理學家和教練員已經充分地認識到心理訓練對競技運動的重要作用。美國田徑運動員劉易斯獲得4枚奧運金牌后，他的教練說：“主要原因之一是他的心理因素穩定，自我控制能力強，能克服外界影響和急于求成的心理障礙，做到完全放松，所以能充分發揮他的短跑能力。”[5]美國格魯撥先生在1984年奧林匹克科學大會上指出：“低、中級運動員心理因素對技能影響占20%，生物力學因素占80%；而優秀運動員恰恰相反，心理因素的影響占80%，生物力學因素的影響占20%。”從這個百分比不難看出高水平運動員參加重大比賽時其心理因素起了決定性作用。優秀女子投擲運動員全程性多年訓練中各個階段的心理訓練在表現特征、內容、方法手段上都表現著不同的形式（見表11）。
3.6 中國優秀女子投擲運動員訓練方法與手段特征
在運動訓練方法學體系中，運動訓練過程是保證實現運動員競技能力狀態轉移的實施途徑，運動訓練負荷是實現運動員競技能力轉移的重要動力；然而兩者的習作方式，即直接表現形式卻離不開訓練方法與手段。訓練方法與手段是訓練負荷及訓練過程的基本保證。有效合理的訓練方法和手段的采用，是現代運動訓練方法學體系中極為重要的環節[2]。
3.6.1 組合訓練方法的應用
組合訓練方法是指在一個或若干個訓練單元中，依據運動員的訓練階段、競技水平、項目要求及其個人特點等因素的差異，科學地運用訓練學規律，合理地選擇和安排不同性質和比例的訓練內容，以求獲取最佳整體效應的訓練方法。如快速力量性項目選手為了有效利用機體在大強度力量或速度訓練中達到高度激活狀態和“痕跡效應”，緊隨其后安排高質量的專項技術訓練，或大強度的訓練之后即刻安排一些輔的恢復手段等[6]。這是在人體所能承受的運動負荷范圍內提高訓練質量的一種行之有效的訓練方法。
本文在研究過程中通過對國內高級投擲教練員和多名優秀運動員的問卷調查并采用加權率分析，對我國高水平女子投擲選手全過程各階段應用組合訓練法的情況歸納出以下共性特征和階段特點。
3.6.1.1 訓練過程中組合內容的共性特征
圍繞專項特殊競技需要而安排組合內容。在各個階段組合訓練課中，力量+技術+速度、專門投+速度、專門投+力量+跳等組合的加權常用率均達到80%～90%以上。在以上4大類組合形式中，各階段均偏重于以技術、力量、專門投為主的組合形式，而以速度為主的組合方式，在各個階段訓練中未有一項達到80%。這種情況明顯反映出對于與項目特點密切相關的力量素質、專項能力以及努力挖掘技術潛力的高度重視。
高效率的組合訓練方法在我國培養優秀女子投擲運動員的訓練過程已經成為重要的訓練方法，并貫穿于運動員從事訓練活動的全過程[7]。
3.6.1.2 訓練過程組合的內容階段特點
專項基礎階段，各種訓練組合均無權重上的差異；專項強化階段，力量、速度與專項技術訓練組合的頻度最高。
競技最佳階段，訓練組合方法和手段的運用高度集中、高度優化。其中加權常用率達到90%以上的組合方式僅為技術+力量、力量+技術2種組合方式，其他各種組合方法的運用加權常用率基本上處于穩態或略有下降的趨勢。說明此階段運動員機體承擔相應運動量以及高強度生理和心理負荷水平，有能力更加充分地展現最佳競技能力。
競技維持階段（29歲～退役），此階段有4項組合加權常用率達到90%以上（技術+力量、力量+技術、力量+專門投、專門投+技術），運動員在一定的體能狀況下，主要借助于與專項能力的保持和鞏固聯系更為緊密的訓練組合以及用其此手段來維持競技能力。
3.6.1.3 訓練過程中核心訓練的手段選擇
訓練過程中所設計的所有身體練習都針對體能主導類快速力量性項目供能、負荷和恢復特點[8]，圍繞提高專項競技能力的需要展開。通過女子投擲常用訓練手段，分析加權常用率得出結果：
1）與專項爆發力高度相關的高翻、臥推、半蹲、快推（鉛球）、擴胸（鐵餅）、仰臥拉（標槍）等力量手段在4個階段加權常用率都達到80%～90%。
2）速度訓練手段中接近專項動作速度特點、顯著依賴磷酸原無氧供能方式的30 m起跑在前3個階段的加權常用率均超過90%。
3）運用多種途徑追求最佳整體技術效益和專項訓練效應。專項技術訓練中的輕、重器械全程投在4個階段的加權常用率均達到80%～90%。
4 結論與建議
1）本研究建立的“中國優秀女子投擲運動員形態―素質結構模型”可為培養國際級女子投擲選手提供相關指標的參考。
2）研究設計的“中國優秀女子投擲運動員全程性多年訓練的階段劃分模式”符合實現培養高水平中國女子投擲運動員目標的需要。
3）中國女子投擲選手應注意不同階段負荷安排的有機聯系，各階段的高強度專項負荷量以逐級遞增式安排為宜。
4）中國優秀女子投擲運動員多年訓練全過程中的始訓早、高峰早、退役早的“三早”現象值得注意。
5）在中國優秀女子投擲選手的訓練實踐中，廣泛運用的3種訓練內容組合為：力量+技術+速度；專門投+速度；專門投+力量+跳。中國優秀女子投擲選手素質訓練中常用的核心訓練手段為：高翻、臥推、半蹲、30 m起跑、快推（鉛球）、擴胸（鐵餅）、仰臥拉（標槍）。應用上述手段，可有效地發展作為體能主導類快速力量性項群投擲項目選手的專項運動素質。
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