時間：2022-07-16 09:24:57
緒論：在尋找寫作靈感嗎？愛發表網為您精選了8篇體育鍛煉總結，愿這些內容能夠啟迪您的思維，激發您的創作熱情，歡迎您的閱讀與分享！
第一節心理健康概述?
隨著現代社會的發展，生活節奏加快，競爭日趨激烈，個體的情緒處于較為緊張的狀態，因此,心理健康問題日益成為現代人關注的重要內容之一。在傳統社會中，人們認為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強生理機能水平，提高適應自然、抵御疾病的能力。由于生產生活方式的改變，人們越來越意識到精神世界的沖突與紛爭。那種“無病即健康”的生物學健康觀已經過時，而發展成為生物、心理和社會三維健康觀。世界衛生組織(who)認為，健康是指在精神、身體和社會上的保持健全的狀態，精神健康的標準是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對待外界影響；(3)內心世界處于相對平衡狀態。世界衛生組織還指出，健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。
人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。
一、心理健康的定義及標準 (the concept and standard about mental wellness)
?(一) 心理健康的定義
? 對于心理健康的認識許多學者有不同的觀點，如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的最佳功能狀態，而不是指絕對的十全十美的狀態。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內部環境具有安全感，對外部環境能以社會上認可的形式來適應，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調等。第三屆國際心理衛生大會認為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。
? 綜合各種認識，可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。
?(二) 心理健康的標準
? 心理健康的標準至今說法不一，綜合各種國內外各種觀點，心理健康應符合以下條件：
?（1） 智力正常：智力是個體從事一切社會活動的前提和基礎，是其了解、認識外部世界的十分必要的條件。只有智力正常的人才能正確的評價自己，并具有情緒體驗能力，從而自我效能感增強，而智力落后者經常遭遇失敗，伴隨煩惱、痛苦的體驗，產生自卑感。
?（2） 適當的情緒調節能力：由于社會環境的影響，個體在生活中總會遇到挫折和困難，如果不能正確處理，個體就會被消極情緒所困擾，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使自己產生心理疾病，并可能對生理健康造成損害，患上身心疾病。同時，不良情緒的發泄方式必須考慮道德及社會的評價。
?（3） 自我評價恰當：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長處，又看到自己的不足，以便揚長避短，在學習、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。心理不健康者，往往將失敗歸因于機遇和任務難度，整日怨天尤人，或將自己看得一無是處。
?（4） 具有良好的人際關系：心理健康者樂于與他人交往，建立了較為和諧的積極的人際關系，反之，就會離群索居，對他人不信任，給自己帶來巨大的煩惱和痛苦。
第二節體育鍛煉對個體心理健康的促進
? (the effects of mental wellness upon physical exercise)
保持積極的情緒狀態，正確對待生活中不可避免的困難和挫折，充分發揮自己的潛能，對個體的一生來說,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態呢？參加體育活動就是調節個體的情緒狀態、促進心理健康水平的重要手段之一。
一、體育鍛煉有助于發展智力 (physical exercise is useful to intelligence)
? 智力是個體圓滿完成工作、學習任務的基礎條件。經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。
? 研究表明，由于體育鍛煉能有效地促進血液循環，增強心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質保障，能夠提高腦力勞動的效率。另一方面，體育活動不僅能使神經系統的興奮和抑制過程更加有效，使其對各種刺激的反應更加迅速、準確，為智力的發展奠定物質基礎，而且還可以提高人的視覺、聽覺、本體感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強。
? 人們在學習的過程中，大腦皮層的相關區域處于高度興奮狀態，并隨著學習時間的延長而產生疲勞感，導致學習效率下降。而體育活動的參與，有助于大腦皮層的相關區域形成興奮與抑制合理交替的機制，降低疲勞感，提高文化學習的效率，此外個體的體質增強，身體機能水平的提高有助于充分地挖掘與開發學習的潛力。
二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗 (physical exercise for good feeling)
情緒狀態的調控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。個體在復雜多變的社會環境中，常常會產生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦中擺脫出來，降低應激水平，使處理應激情境的能力增強。麥克曼(mclman)等人的研究表明，經常參加身體鍛煉者的狀態焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。（1）
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? 體育鍛煉之所以能夠調節情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態。
三、體育鍛煉有助于良好的意志品質的形成 (physical exercise for good will)
意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養自身良好的意志品質。任務越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對于人的活動(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。
四、體育鍛煉使自我概念更為清晰 (physical exercise makes me clearer)
? 自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個人對自己運動能力的評價、對自己身體外貌(吸引力)的評價以及對自己身體的抵抗能力和健康狀況的評價。
? 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論是男性還是女性，對身體表象的不滿意會使其身體自尊變低，并產生不安全感和抑郁癥狀。
? 堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關。
五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系 (physical exercise for good public relations)
現代社會生活節奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。研究表明，增加與社會的聯系會給個體帶來心理上的益處。馬塞(massie)等人1971年的調查發現，外向性格者比內向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動來得到滿足。
? 由此可見，人們可以通過體育鍛煉來認識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢、精神振奮。
六、體育鍛煉有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease)
社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應掌握并發展一些運動的技能和技巧。由此，個體會以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。
? 許多國家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育
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關鍵詞： 跨理論模型；大學生體育鍛煉行為；研究展望
中圖分類號：G642 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2012）06-0198-02
0 引言
跨理論模型（The Transtheoretical Model，簡稱TTM）作為綜合性和一體化的心理學研究方法，因其注入了行為改變的認知、行為和時間方面的理論,把個體體育鍛煉行為的改變劃分為一系列的變化階段：前意向階段、意向階段、準備階段、行動階段和維持階段，從而改變了以往對體育鍛煉行為的一種靜態的認識，本文介紹了跨理論模型的內容體系，總結了目前運用跨理論模型對大學生體育鍛煉行為改變的研究現狀，提出了跨理論模型對大學生體育鍛煉行為改變研究的展望。
1 跨理論模型的概念及內容體系
1.1 跨理論模型的概念 跨理論模型（TTM）是一個有目的的行為改變的模型，它把重點集中在行為改變方面的個體的決策能力，而非社會的、生物學的影響力（Prochaska，J.0.,&Velicer，w.E，1997）[1]。它是在綜合多種理論的基礎上，形成的一個系統地研究個體行為改變的方法。TTM理論模型認為：個體的行為變化是一個連續的過程而非單一的事件，人們在真正做到行為改變之前，是朝向一系列動態循環變化的階段變化程序發展。對所處不同階段的個體應采取不同的行為轉換策略，促使其向行動和保持階段轉換。該理論模型試圖去解釋行為變化是如何發生的，而不僅僅是為什么會發生，它描述了人們如何改變一個不良行為和獲得一個積極行為的過程。
1.2 跨理論模型的內容體系 在體育鍛煉行為中的跨理論模型把關注的是個體從靜止到活動，再到保持的動態變化過程，跨理論模型根據整個行為變化的不同階段以及采用不同的改變程序和變化層次，把體育鍛煉行為的跨理論模型分為四大部分：變化階段（the Stage of Change）、變化程序（The Process of Change）、自我效能（Self-efficacy）、決策平衡（Decisional Balance）。（見圖1）
在跨理論模式中，變化階段是模型中的核心組織結構，它指出了行為變化的一個時間序列，這個時間序認了行為變化的動態本質和朝著變化方向的運動發展順序。變化程序則描述了個體如何進行變化，它包括10個有利于行為改變的認知和行為活動。自我效能指的是相信一個人能夠成功地完成必要的行為從而達到預期的結果。決策平衡則包括行為的正面作用和負面作用，或者是感知到變化產生的利益或障礙[2]。
2 鍛煉領域中跨理論模型的研究對大學生體育鍛煉行為改變的應用研究
2.1 國外關于跨理論模型在大學生體育鍛煉領域中的應用研究 國外關于跨理論模型在體育鍛煉領域中的研究在研究方法上主要采用了問卷調查法和訪談法，在試驗設計上有橫向研究、縱向研究、試驗研究和非實驗研究。
1986年，Sonstroem 和Amaral[3]首先把跨理論模型應用在體育鍛煉行為改變的相關研究上，研究者將220男性被試分類到變化的四個階段中，即前打算者、打算者、行動者和堅持者。研究發現，放棄鍛煉的現象在各個鍛煉階段都存在。這項研究揭開了跨理論模型在體育鍛煉領域中的廣泛應用。
L.S.Wallace和J.Buckworth[4]2003年對大學生的鍛煉行為階段改變選取了自我效能、社會支持和靜坐行為三個指標來進行研究，結果顯示：測試前后被試所處階段與他們的鍛煉自我效能、社會支持、靜坐行為有顯著的相關性，而復返者在自我效能和社會支持兩個指標上有顯著的下降。
Bradley等2004運用TTM對芬蘭和美國大學生的鍛煉行為作了跨文化的研究，研究結果發現兩國大學生在跨理論模型各維度上的得分均沒有顯著差異，唯一不同的是兩國被試在自我效能得分上的不同，美國被試的自我效能要好于芬蘭被試。
2.2 國內關于跨理論模型在大學生體育鍛煉行為中的應用研究 目前，我國體育領域對跨理論模型的的研究主要集中在大學生體育鍛煉行為的現狀分析和大學生跨理論模型量表的修訂和本土化研究上，但應用跨理論模型進行的實證研究還比較缺乏，研究成果較少。
程小虎等人運用“階段改變模式”的理論，對大學生的體育鍛煉行為的階段性特點進行研究。研究的結果表明，有一定比例的大學生完全不參加體育鍛煉，大部分的學生沒有養成鍛煉習慣，大學生的很育鍛煉行為具有階段性動力特征。
常生對大學生閑暇體育鍛煉行為進行研究。結果表明，大學生體育鍛煉行為具有階段性特征，參加體育鍛煉后的心理感受與鍛煉階段存在相關，接受媒體體育信息狀況與參加體育鍛煉的階段存在相關。所以在對大學生進行干預時要選擇集體鍛煉形式，促進鍛煉氛圍的形成，重視和加強人際交往能力的培養，提高大學生鍛煉行為的堅持性。
司琦等于2005年把階段變化理論及測量工具進行了“本土化”改造和標準化，結果顯示，我國大學生鍛煉行為可分為5個階段，但與西方存在極大的差異。
郭志平等通過對武漢地區部分高校新生進行兩次“鍛煉行為階段變化問卷”的測量，檢驗跨理論模型各問卷在研究我國大學新生鍛煉行為上的適用性。研究結果表明：階段變化問卷的結構效度、內部一致性信度都達到了較理想的水平。
關鍵詞 高職院校 課外體育活動 現狀
中圖分類號：G808 文獻標識碼：A
《中華人民共和國體育法》中規定：“學校必須實施國家體育鍛煉標準，對學生在校期間每天用于體育活動的時間給予保證。”同時《學校體育工作條例》中也明確規定：“普通高等學校除安排有體育課、勞動課外，每天應當組織學生開展各種課外體育活動。” 可見，在高職院校實施課外體育活動是符合國家對學校體育教學的有關規定和根本要求的。然而，高職院校由于活動場地不足，缺乏專業教師的指導，能滿足學生日常課外體育活動的學校很少，另外，部分學生僅僅滿足于課堂教學，將體育課作為考試的手段，沒有建立“終身體育”的意識，導致其很少或根本不參加體育活動。因此，引導大學生正確地對待課外體育鍛煉和建立健全課外體育活動體制就顯得尤為重要。筆者在查閱相關資料時，發現全國一些省市的專家和老師已對此課題進行過一些研究，并取得了一定著有成效的成果。通過對此類文章資料的歸納總結，并針對具體情況提出建議，以期為高職院校學生課外體育活動的更好開展提供參考。
1 課外體育活動的定義
在我國古代，已經出現了課外活動這一教育形式。《學記》中記載：“大學之教也，時教必有正業，退息必有居學。”所謂“正業”就是指的課堂教學，“居學”就是指課堂教學以外的活動。即是說，受教育者在課堂學習之外，還要進行與課堂學習有關的課外活動。這樣，才能使受教育者喜歡學習，愿意學習。
隨著時代的進步，我們對課外活動的概念進行了更準確的界定，是指在課堂教學之外，由學校組織指導或由校外教育機關組織指導的，用以補充課堂教學，實現教育方針要求的一種教育活動，是根據受教育者的需要和自己的努力以及教育教學的需要，在教育者的直接或間接指導下，來實現教育目的的一種活動。
2 高職院校學生課外體育活動研究現狀
目前，高職院校學生課外體育活動現狀的研究都是以各省市高職學校的學生為研究對象，主要通過文獻資料、問卷調查和數理統計等方法，獲得研究結果后進行進一步統計分析。本人對目前的研究成果進行歸納匯總，總結如下：
（1）增強體質、消除緊張、娛樂休閑和改善體形是高職院校學生參加課外體育活動的主要動機，表明高職院校大部分學生能夠認識到體育鍛煉的重要性，建立了課外體育活動作為課堂學習的進一步延伸和鞏固的意識；但是，也有昆明市部分學生進行課外體育鍛煉的目的只是作為考試和比賽的手段、取得成績的工具而已。
（2）高職院校學生參加課外體育鍛煉的時間和頻率上存在顯著差異：福建省和安徽省高校的大多數學生鍛煉時間能超過30分鐘，但蘇州市近30%～40%的學生難得參加課外體育鍛煉，特別是女生極少或不參加鍛煉的人數居多；福建省和安徽省高校的大多學生鍛煉頻率在3次或3次以上，但也有些學校每周進行鍛煉的次數存在明顯不足。
（3）高職院校學生對課外體育鍛煉項目的選擇相對比較集中，主要球類項目為主如籃球、羽毛球、乒乓球以及健美操等。男生喜歡競爭激烈、運動強度大的項目；而女生更傾向于參加趣味性強、身體接觸少、易于參與的項目。
（4）高職院校學生參加課外體育鍛煉的方式大多同班集體或與同學朋友一起鍛煉。喜歡集體性活動，共同分享體育帶來的快樂；大部分的學生在運動中希望得到專業教師的指導，而社團活動形式參與課外體育活動的人數比例各學校存在一定差異，有的學校竟只有2.3%，但大多學生有希望自已加入學校體育協會組織的意愿。
（5）高職院校學生大多選擇傍晚4-6點這段最適合運動的時間段進行鍛煉，其次是晚上和早晨；從鍛煉場地的選擇來看，室外球場、田徑場、校園空地是學生參加體育鍛煉的主要場所，而一些專門的鍛煉場所如室內場館、健身房由于收費的原因，鍛煉人數受到一定限制。
（6）影響學生參加課外體育鍛煉的因素主要是由于缺乏場地器材，部分學生體育鍛煉時怕苦怕累，難以堅持以及認為自己年輕，身體健康，無需鍛煉等等。
3 結論與建議
從目前的研究現狀看，有些省市高職院校學生課外體育活動開展狀況比較良好，但也有部分省市的開展現狀不容樂觀。根據此研究結果，筆者提出如下幾點建議：
（1）學校相關部門應加大宣傳職能，通過對國際賽事的直播、優秀運動員的先進事跡的報道以及運動會的開展，激發學生運動的熱情，鼓勵他們加入到全民健身的隊伍中來，培養他們不怕苦不怕累，遇到困難勇于嘗試和不斷超越自我的精神。
（2）學校、體育相關部門可以因地制宜根據各學校學生的情況建立體育興趣小組，按照各個體育項目進行分組教學，并定期進行展示，調動學生的積極性。
（3）學校可在周末免費開放室內運動場館，并安排專業老師進行現場指導；加大體育器材經費的投入，可以適當的引進一些較新穎的體育項目，如：手球、高爾夫球等等。
總之，學校要采取各種有效手段，激勵學生參加課外體育運動的興趣，促使他們養成良好的運動習慣，為終身體育打好夯實的理論和實踐基礎。
參考文獻
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[3] 武昌橋，關道權.高職院校大學生課外體育活動現狀調查研究[J].皖西學院學報，2009.25（2）：154-156.
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體育鍛煉原則體育鍛煉是人們運用各種身體練習方法，同時結合自然力和衛生保健手段來發展身體素質，增進健康，增強體質，調節精神和豐富文化生活為目的的體育活動過程。正確掌握和運用科學理論知識來指導體育鍛煉具有十分重要的意義。體育鍛煉的基本原則包括：全面性原則、自覺積極性原則、循序漸進原則、經常性原則、從實際出發原則、適量性原則、反復性原則。
一、全面性原則
全面性原則要求體育鍛煉者在身體活動時使身體的各個部位和各個器官系統的機能、各種身體素質和基本活動能力、心理等獲得全面和諧發展。
體育鍛煉不僅包括身體各部位的活動，還包括不同的項目和不同性質的活動。進行體育鍛煉時，采用多種形式和手段，使身體得到全面的均衡發展，既要促進身體形態的發展，體型勻稱健美，又要提高機體各個器官系統功能的改善和提高。目前，大學生的年齡大多在17～23歲之間，身體發育處在逐漸成熟的階段，有一定的可塑性。因此，在體育鍛煉中執行全面性原則極為重要。
從選擇什么樣的體育項目來進行身體鍛煉來看，其側重點是有所不同的。比如短跑主要是發展速度；杠鈴彎舉主要是鍛煉肌肉的力量；長跑則側重耐力的鍛煉；球類則是以靈敏協調性為主。所以，進行全面的體育鍛煉可以讓身體素質得到全面的發展，增強體質。與此同時，還要注意心理素質的鍛煉，在體育鍛煉時保持愉快的心情。
二、自覺積極性原則
自覺積極性原則要求體育鍛煉者必須有明確的鍛煉目的，自覺積極地進行體育鍛煉。對“善其身者無過于體育”有深刻的認識，相信“生命在于科學的運動”的道理。在體育鍛煉時應以積極主動的態度，自覺堅持鍛煉才能獲得最佳的體育鍛煉效果，同志在《體育之研究》中講的：“欲圖體育之有效，非動其主觀，促其對體育之自覺不可”，說的就是這個道理。
貫徹自覺積極性原則，要注意以下幾點。第一，明確體育鍛煉的目的，努力做到自覺積極地進行體育鍛煉。學校是培養人才的地方，學生應堅持“四項基本原則”和“德、智、體”全面發展的教育方針，把自己鍛煉成一個有理想、有道德、有文化、有紀律的人，將來更好地為實現現代化和社會進步多作貢獻。一個人只要有了遠大的目標，就會長久地、自覺地進行體育鍛煉。另外，參加體育鍛煉往往帶有直接的目的性和動機，如豐富業余文化生活、陶冶情操、強身健體、調節情緒、增進健康等。但不管帶有哪種目的和需求，都要自覺積極地、主動地進行體育鍛煉。第二，充分理解體育鍛煉的特點和作用。體育鍛煉的內容和形式豐富多彩，每個人都可以根據自己的興趣和愛好選擇鍛煉項目和形式，并培養體育鍛煉的興趣，從而形成自覺進行體育鍛煉的良好習慣。第三，經常檢驗體育鍛煉的效果，不斷增強體育鍛煉的自覺性。定期測試身體素質、形態、生理機能和運動水平變化狀況，也可對睡眠、飲食、精神狀態等進行比較來檢驗體育鍛煉的效果，通過這些檢驗可以看到體育鍛煉的成效，從而增強體育鍛煉的自覺性。
三、循序漸進原則
循序漸進原則要求體育鍛煉者根據人的自然發展和機體的適應性規律，在體育鍛煉的內容、方法和運動負荷等方面做到由小到大、由易到難、由簡到繁、由低級到高級地進行。科學的體育鍛煉，其運動負荷的安排必須在個體所能承受的范圍之內。漸進不是每天、每次增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超負荷的要求，有目的有計劃地增加運動負荷量。青少年學生身體機能水平是隨著年齡的增長而自然增長的，而且在不同的年齡階段身體素質增長的速度是不同的。因此在進行體育鍛煉時，應循序漸進地安排各類項目，運動負荷要由小到大，使身體各器官系統功能和機能水平逐漸適應與提高。體育鍛煉不能操之過急，急于見效，否則不僅達不到鍛煉的效果和提高身體素質的目的，反而會造成運動損傷和運動性過度疲勞，阻礙身體的健康發育。循序漸進原則不僅體現在一段時間的系統鍛煉上，也體現在一次鍛煉中，如在鍛煉前做好充分準備活動，鍛煉結束后要適當地進行放松活動等。當人體適應了一定的負荷后，若要進一步提高，則必須在原有負荷的基礎上增加負荷，不然體育鍛煉效果就不會明顯或逐漸減小，體能只能保持在原有的水平上，所以體育鍛煉要不斷提高要求，逐漸增加運動量，最終才能達到增強體質的目的。
四、經常性原則
經常性原則要求體育鍛煉必須持之以恒、養成習慣，使之成為我們日常生活中的一個重要內容。體育鍛煉不能“三天打魚，兩天曬網”。人體的各器官組織系統的改善，是體育鍛煉日積月累的結果，要想獲得良好的鍛煉效果，必須保持體育鍛煉的時間、強度、次數的銜接性和連續性，反復鍛煉，不斷積累。
五、從實際出發原則
從實際出發原則要求體育鍛煉時從自身的實際情況出發，合理地制定鍛煉目標，合理地選擇鍛煉內容、方法和運動負荷。人與人之間的體質都有各自的特點，針對這一特點，在體育鍛煉時要從自己的實際情況出發，根據個人的生理和心理特點、個體差異、環境條件及學習生活情況，有目的有計劃地選擇和確定體育鍛煉的內容、方法，合理地安排鍛煉時間和運動負荷，量力而行，不能強求一律，不能憑一時的興趣或沖動，進行那些力不從心，強度和難度大大超過自己身體所能承受能量的運動。違反了這一原則，就會適得其反，對身體有百害而無一利。因此，體育鍛煉時，要因人、因地、因時制宜，合理選擇，方能獲得良好的體育鍛煉效果。
六、適量性原則
適量性原則要求體育鍛煉時的生理負荷適宜。體育鍛煉效果的好與壞，在很大程度上與運動刺激的強度有關系。刺激太弱不能引起機體功能的變化；刺激過強則會損傷機體，只有適宜的強度，才有利于能量消耗的恢復和超量補膳。體育鍛煉一定要量力而行，注意自我感覺并結合生理測定，如果鍛煉后出現頭暈惡心、四肢無力、精神萎靡、食欲不振、睡眠不好等癥狀，則說明鍛煉負荷過大，需要進行調整。
七、反復性原則
一、高中生終身體育意識的現狀
1.高中生體育鍛煉意識薄弱。體育鍛煉意識是真正開始體育鍛煉的基礎,如果沒有體育鍛煉的意識就不能認真對待體育運動。但通過有關調查研究表明,當下高中生體育鍛煉意識較為薄弱。第一,高中生缺少堅持體育鍛煉的恒心。許多高中生都認為體育鍛煉較為辛苦,不愿意主動進行體育鍛煉,被動接受體育鍛煉時也不能好好配合訓練的內容;第二,高中生沒有養成良好的運動習慣。中國學生從小接受的教育思想就是以學業為重,對于體育這種"副科"給予的重視度不夠,導致學生從小就不愛進行體育鍛煉,甚至認為沒有必要進行體育鍛煉,沒有養成體育鍛煉的習慣。
2.高中生缺少體育鍛煉時間。無論在哪個教育階段,中國的學生都比較"忙",忙著學習,導致學生缺少體育鍛煉的時間。第一,在學校期間,學生的大部分時間都花在文化課的學習上,課時安排較為緊張,課下作業任務重,學生沒有多余的時間進行體育鍛煉;第二,學生放學回家,一方面要完成老師安排的作業任務,另一方面還要上各種補習班,學習其它特長,學生也沒有時間和精力再進行體育鍛煉。
3.高中生心理變化較為復雜。高中生的身體發育基本成熟,身體變化較大,心理也變得復雜,在體育鍛煉時的顧慮也越來越多。
一方面不敢嘗試一些新的體育項目,怕在眾人面前出丑;另一方面,在上體育課時也會表現出懶惰的一面,不愿意跟著老師做一些運動,怕累怕臟情緒嚴重。最終使得高中體育教學效果較差,達不到課程標準規定的要求。
二、高中體育教學中終身體育意識的培養對策
1.加強理論教學工作。高中生經過多年學習方法的訓練,對于理論知識的掌握能力較強。在高中體育教學中,教師也應采取理論與實踐相結合的方式,加強學生對于體育教學工作的認識和了解。
第一,應向學生明確的闡述高中階段體育教學的目標和任務,讓學生對于體育教學工作有基本的了解,從而能在以后的教學過程中配合教師完成教學任務;第二,教師應將體育鍛煉的基本方法和技巧向學生介紹清楚,學生掌握了體育鍛煉的基本理論知識才能更好的完成體育鍛煉;第三,在做具體的體育訓練時,如打籃球、踢足球等,教師還應重復相關理論知識,讓學生通過專項訓練能真正理解理論講解部分的意義。
2.激發學生體育鍛煉的興趣。高中生缺少體育鍛煉的興趣也是導致其不能形成體育鍛煉意識的關鍵因素之一。針對學生體育鍛煉興趣不高這種現象,教師應積極采取有效措施調動學生的興趣。首先,教師應采取開放式的教學模式。第一,在課上體育教學的過程中,教師應關注學生的主體地位,教學活動以學生為主,調動學生參與教學活動的積極性和主動性。第二,給學生更多自由發揮的空間。體育教學不同于其他學科的學習,知識講解過程對講解人的自身專業素養水平和教學經驗有嚴格的限制。體育教學過程可以讓學生充分發揮個人才能,讓學生自己選擇體育鍛煉的項目;第三,師生關系要平等和諧。教師在教學過程中應與學生保持良好的師生關系,讓學生處在一種比較輕松自在氛圍下進行體育鍛煉。其次,教師可以利用高中生好勝心強的心理特點,多組織各種形式的體育競賽,激發學生進行體育鍛煉的興趣。第一,教師在平常教學過程中,就可以采取小組競賽或個人比賽等形式,檢查學生體育鍛煉的效果,進而提高體育教學的質量;第二,教師可以根據學生課程學習計劃,多組織一些大型的體育競賽活動,如運動會、拔河比賽,并對于獲勝的一方給予物質和精神獎勵,從而激勵學生進行體育鍛煉。最后,教師在教學的過程中要敢于創新。體育教學形式和內容一成不變,容易讓學生感到枯燥乏味,從而失去體育鍛煉的興趣。教師可以參考國外先進的體育教學經驗,與本土教學方法相結合,從而提出新的具有創新性的體育教學理念。
3.引導學生養成體育鍛煉的習慣。引導學生養成體育鍛煉的習慣是培養學生終身體育意識的基礎。教師可以根據學生的情況,引導學生形成自我體育鍛煉的意識。首先,要加強學生的體育鍛煉思想教育。讓學生明白體育鍛煉對于學生學習、生活的重要作用,從而促使學生開始形成體育鍛煉的意識。其次,社會各方都應為學生營造體育鍛煉的氛圍。體育鍛煉不一定就要在體育課上、在專門的體育訓練場上進行,隨時隨地都可以進行體育鍛煉,只是體育鍛煉的形式和強度不同而已。有了體育鍛煉的氛圍自然會影響學生體育鍛煉意識的形成,促使學生積極參與到體育鍛煉中。最后,教師還應對學生體育鍛煉的效果進行指導評價。了解學生在體育鍛煉中存在的問題和取得的成效,進而更好的指導學生進行體育鍛煉,并通過表揚學生的運動成果促使學生更好地進行體育鍛煉,從而使學生形成終身體育鍛煉的意識。
教學目標
認知：
1．知道健康的身體是進行學習和工作的基礎。
2．懂得身要健，須鍛煉。
情感：
1．愿意做一個體格健康的人。
2．喜歡參加體育鍛煉。
行為：
1．認真做好廣播操和眼保健操，上好體育課。堅持每天一小時課外體育鍛煉。
2．按時作息、合理飲食、講究衛生、預防疾病，保持身體健康。
教學建議
教材分析
本課與第二課《不為小事煩惱》、第三課《珍愛生命》同屬于課程標準中“熱愛生命”德目的教育內容，同為一個單元。本課側重從“身體健康”方面進行教育；第二課側重從“心理健康”方面進行教育；第三課則是從自我保護、注意安全方面進行教育。三課教育的角度不同，但都是教育學生要愛惜生命，健康成長。
本課重點是：提高學生對堅持參加體育鍛煉意義的認識，懂得只有堅持體育鍛煉，才能有強健的體魄，才能很好地學習、工作，愉快地生活。
本課難點是：大多數學生對身體好壞與工作、學習、生活的關系缺乏切身體驗，因此對鍛煉身體的意義難以領會，即使知道鍛煉身體很重要，在實際行為上往往由于缺乏意志力而不能做到堅持鍛煉。
本課導入部分設計了“想一想”欄目。
本課選用了重視體育鍛煉和堅持體育鍛煉的事例。運用偉人的事例，有較強的說服力，也符合小學生崇敬名人、偉人的心理，有利于他們學習和效仿。
課文分為三個部分。
1．體育鍛煉的意義。
2．堅持鍛煉身體的事例。
3．要從小堅持體育鍛煉。
課文最后一段要求學生要以為榜樣，從小堅持體育鍛煉用好身體基礎。
教法建議
1．好動是兒童的天性，一般來說，小學生還是比較喜歡體育活動的。然而，“鍛煉”與僅僅憑興趣玩是不同的，要吃一點兒苦，克服一些困難。所以，在講課時，不僅要激發學生愿意參加體育活動的愿望，更要強調只有不怕困難、堅持鍛煉，才能達到增強體質的目的。在行為要求方面也應強調鍛煉身體貴在堅持。
2．在講解堅持鍛煉身體的故事時，可讓學生想象在鍛煉中會遇到什么困難，會吃什么苦，從中體會到堅持鍛煉身體不但能提高人的身體素質，還能鍛煉人的意志。
3．只有讓學生明白鍛煉身體的好處，才會提高學生鍛煉身體的自覺性。教師在教學中，一方面要抓住課文，通過分析堅持鍛煉身體，給他后來從事革命工作帶來的益處來說明；另一方面可以結合“說一說”欄目，讓學生結合自己的或他人的實際，體會堅持體育鍛煉的意義。
教學設計示例
第一課身要健須鍛煉
教學目標
認知：
1．知道健康的身體是進行學習和工作的基礎。
2．懂得身要健，須鍛煉。
情感：
1．愿意做一個體格健康的人。
2．喜歡參加體育鍛煉。
行為：
1．認真做好廣播操和眼保健操，上好體育課。堅持每天一小時課外體育鍛煉。
2．按時作息、合理飲食、講究衛生、預防疾病，保持身體健康。
教學重點：使學生懂得健康的身體是進行學習和工作的基礎。
教學難點：引導學生懂得身要健，須鍛煉。
教學過程
一、師問：你喜歡體育運動嗎？你經常參加哪些體育鍛煉？
學生回答。
師小結：是的，同學們都知道體育鍛煉對身體有好處，也說出了自己喜歡的鍛煉方式。那下面我們先不說自己，看一看偉人是怎樣鍛煉身體的。
請學生朗讀課文第一二段。
師問：下面請同學們找一找都喜歡做哪些體育鍛煉？并做了哪些體育鍛煉？
同學分組總結。
師問：他在爬山、游泳時會遇到什么困難？他為什么喜歡這樣的運動？
學生回答。
師小結：對，常說：“爬山是一種很好的運動，既能鍛煉身體，又能鍛煉意志。”你們是這樣認為的嗎？請談談你們的看法？
板書：鍛煉身體，鍛煉意志
二、師問：他鍛煉了多長時間？請同學們在書里找一找？
學生回答。
師小結：對，直到73歲。那現在請你們分別說一說，你剛才所說的體育鍛煉，你堅持了多久，把數字寫下來，并請組長收上來。
組長收紙條。并向全班同學公布紙條上的文字。
師問：請同學們把剛才的數據填到以下的表格中。
學生和教師一起統計結果。
師小結：從我們統計的結果看出，能堅持三年的同學很少。你們說這樣能行嗎？能象那樣有一個好身體嗎？那將來為祖國做貢獻就更別說了，身體不好，就不能好好工作，所以堅持鍛煉是很重要的。我記得有有關堅持的名言有很多，現在請同學們想一想，說一說。
學生匯報。
板書：堅持不懈
三、師問：大家已經知道是怎樣鍛煉身體的了，你們還想不想知道其他偉人是怎樣鍛煉身體的呢？看一看他們有什么共同之處嗎？
播放錄音故事：馬克思愛好的體育
師問：馬克思愛好哪些體育運動，他是怎樣做的？
學生討論并發言。
師問：好，那現請同學說一說和馬克思在體育鍛煉方面的共同點是什么？
學生分組總結。
師問：那現在再回過頭來說說我們自己，我們應該怎樣做呢？
學生討論并回答。
演示動畫課件：《身要健需鍛煉》下載
師小結：對，同學們說的沒錯。我們要上好體育課；認真做好眼保健操；按時作息；早晨跑步身體好；合理飲食；講究衛生等等。如果我們這些都做到了，你就是體育鍛煉的小標標兵了。那好，現在就來測一測，誰是小標兵呢？
填表：課后的查一查中的表格。
四、師小結：真沒想到我們班上會出現這么多小標兵，這真是一件大喜事，我想，我們下一個目標是：爭取全班同學都是小標兵，都有一個好身體。
板書：
一身要健須鍛煉
關鍵詞 欠發達地區 體育鍛煉行為 影響因素
中圖分類號：G806 文獻標識碼：A
Factors Affecting Physical Activity Behavior in Economically
Underdeveloped Areas of Guangdong
ZHENG Qi
(Sports Science Institute of Guangdong Province, Guangzhou, Guangdong 510663)
AbstractUsing questionnaires, statistical and mathematical methods such as literature, less developed regions of Guangdong Province, urban and rural residents in the conduct of physical activity questionnaires. Summarizes the behavior of residents to participate in physical exercise its influence analysis of the factors, and promoting their active participation in physical activity measures.
Key wordsundeveloped areas; physical activity behavior; affecting factors
隨著全民健身運動的進一步普及，體育鍛煉已成為人們追求健康的首選方式。廣東省是我國改革開放的前沿，經濟發展迅速，但是由于地域發展的不平衡,廣東省還存在一些經濟欠發達地區，特別是粵北山區、粵西、粵東等地區，這些地區的群眾體育發展與經濟發達的珠三角地區相比,存在著較大差異。本文針對廣東省經濟欠發達地區居民的體育鍛煉行為的影響因素進行了調查研究,為加快該地區群眾體育發展提供科學的參考依據。
1 研究對象和方法
1.1 研究對象
抽樣調查對象為除了珠三角以外的廣東省的12個地市，16歲（含16周歲）以上的非學生廣東省常住人口（含業余學習的學生）。每地調查樣本約1000個，總體有效樣本量為11820個（其中男性為5933個，占50.2%，女性為5886個，占49.8%）。
1.2 研究方法
采取多階段分層隨機抽樣的方法，問卷由調查員以入戶調查的方式獲得。抽樣單位是居民戶，全部由調查員入戶調查，首先將樣本戶中符合要求的人員選出來,再進行問卷調查。問卷內容分三部分。第一部分為居民的日常體力活動狀況；第二部分為體育鍛煉現狀；第三部分為基本情況。將調查所獲得的數據使用社會學統計軟件SPSS11.5進行統計處理分析。
2 結果與分析
社會認知理論認為，人的行為受許多先天因素的影響。而社會學習理論認為，環境刺激并不是決定人的行為的唯一因素，一個人的行為受外部因素和內部因素的雙重影響。人類行為既受制于環境，也影響著自身的生理狀況、認知評價及周圍的環境因素；人是具有思維能力的有機體，具有自我指導的潛能，個人的認知因素對行為具有極為重要的影響，有時甚至是引起人的行為的決定性因素。
2.1 參加體育鍛煉的主要障礙
影響鍛煉行為的持續性有很多因素，調查地區居民體育鍛煉的主要障礙主要是“沒興趣”，為22.24%；其次依次是：工作忙，缺少時間，為19.39%；缺乏場地設施，為13.6%；惰性，為8.49%等（見圖1）。從而表明，個人的經濟狀況、外在環境因素不是影響居民參加體育鍛煉的主要因素，而缺乏體育的鍛煉意識和自身個人因素才是主要的影響因素。
圖1參加體育鍛煉的主要障礙因素的人數百分比
圖2參加體育鍛煉的不同目的的人數百分比
2.2 參加體育鍛煉的目的
影響人們主動參加體育鍛煉的因素，是體育鍛煉行為的主觀因素。個人因素是與行為主體自身密切相關的因素, 是影響鍛煉行為的最直接的和主要的因素。調查結果顯示（圖2）。
2.3 形成體育鍛煉興趣的因素和鍛煉形式
人們形成體育鍛煉興趣的因素，是體育鍛煉行為形成的客觀影響因素。人總是處在一定的自然環境和社會環境之中, 因此這些環境對人的行為有巨大的制約作用和影響作用。根據環境的性質，可將環境分為物理環境和社會環境。物理環境包括之前分析的場地器材設施、經濟消費因素等。而人與人之間是相互影響和作用的。在分析環境因素對鍛煉行為的影響時，不能不分析人們形成體育鍛煉興趣這個重要因素。
表1影響參加體育活動主要的外因分布情況（選擇多項）
而在居民參加體育鍛煉形式中，與朋友同事一起鍛煉超過半數，其次就系獨自鍛煉（見表2）。說明人與人相互的因素影響著人們參加體育鍛煉的積極性。
表2城鄉居民參加體育鍛煉的形式
3 結論與建議
干預人們體育鍛煉行為的因素包括很多，其中主要有個人因素和環境因素。個人因素是指個人的特征（職業、教育、年齡、性別等）、自身狀況等，另外最重要的還包括了體育鍛煉的動機、態度、習慣和個人的余暇時間等。
要提高人們的體育鍛煉的普及率，首先要加快欠發達地區的經濟發展，只有人們解決了溫飽問題，人們才有心思去進行體育鍛煉活動。其次要加大對體育鍛煉作用的宣傳力度，讓大家了解到，除了靜態娛樂的方式以外，動態娛樂的方式也很有趣而且有益于健康。調查結果顯示，人們形成體育鍛煉興趣的因素主要是在學校時期的體育教育，而青年人經常參加體育鍛煉的項目以球類為主。體教部門可以考慮從這方面著手在學校體育教學中增加球類及健美操等有較強趣味性和娛樂性的體育項目的比重，從小培養體育鍛煉的習慣。從思想上提高廣大群眾對體育健身的認識, 并培養參加體育鍛煉的興趣, 增強鍛煉的意識, 養成體育鍛煉的習慣, 提高體育鍛煉的質量。
從參加體育鍛煉的主要障礙來看，除了沒興趣、缺少時間外，缺乏場地設施也影響著居民參加體育鍛煉的積極性。而調查發現，體育場、空地、街道是居民體育鍛煉選擇的主要場所。因此, 最大限度地開放體育場館、部分公園免費開放或對鍛煉者優惠開放、在住宅區規劃中充分考慮運動場地和空地, 開辦各種形式的俱樂部、派專業技術人員在群眾鍛煉場所建立輔導站進行技術指導等, 廣泛開展各種球類和健身操運動，是推動廣大群眾參加體育鍛煉的必要措施。
參考文獻
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關鍵詞：初中體育；素質教育；教學方式
1. 注重體育知識的傳授，加強體育能力的訓練。
傳統的體育教學中，學生更多地獲得的是體力和技能，而缺少的是對體育知識的理解和掌握。因此，我們在體育素質教育中，必須要根據教材情況，結合學生的身心特點，注重體育知識的傳授，通過新穎多變的教學方法和形式，讓學生在開動腦筋理解體育知識基礎上，邊想邊練，掌握體育鍛煉的原理，這樣，學生在以后的體育學習實踐中就能夠舉一反三。譬如，耐久跑是體育課中的難點，學生感到艱苦、枯燥，學習熱情不高。教學時，除了教給學生跑的技術，還要教會學生如何合理地控制速度，如何掌握加速間歇時間，如何度過極限點，跑步之后如何該如何消除疲勞、補充營養等。學生通過這樣的知識講解和體育運動，既鍛煉了身體、提高了運動能力，又學到了有關的運動的知識，以后學生自己再去實踐、探索，自然而然地就形成他們自己的體育鍛煉能力。
體育知識的講解還要根據學生的具體情況，既要運用專業的體育術語，幫助學生建立正確的技術概念，又要結合學生的年齡特點和他們的理解能力，引導學生總結運動規律，再用簡潔易懂的語言，生動形象地把它歸結為運動口訣。譬如籃球教學中的三大步上籃，教師就可以總結它的運動規律，將它的運動要領歸納為“一大二小三高跳”。這樣的口訣，語言簡明扼要，學生都喜歡聽，非常容易懂，而且記得牢。學生在掌握了這些運動知識之后再進行訓練，就很容易將知識轉化為能力，從而提高運動水平。
2. 重視學生心理素質教育。
在日常的體育教學活動中，教師要加強與學生的互動，拉近教師與學生的心靈距離，引導學生正確的看待體育教學，提高學生對教師的信任感，根據每個學生的個性差異，教師要因材施教，給不同程度的孩子設定不同的考核目標，通過降低體育技能難度，讓學生圓滿的完成體育動作，然后逐層加深，讓學生感受到成功的喜悅，培養學生對體育學習的信心，消除學生在心理上的恐懼，讓他們敢于挑戰體育項目。
3. 培養學生的個性發展和審美能力。
體育教學內容中，不僅包含了豐富的體育知識，還蘊含了豐富的美育方面知識，主要包括學生在體育活動中表現的美和健康的身體表現出來的魅力，努力培養學生的審美能力。體育教師不僅是知識的傳授者，還是審美的引導者，體育教師的示范動作本身就是學生的一種審美對象，為此，教師在教學中一定要注意自身的形象，善于開展言傳身教，提高綜合素養，在學生眼中樹立良好的形象。另外，學生的個性發展，也是素質教育的重要部分，教師要結合學生的興趣、優勢、創造能力等設置教學模式，引導學生進行課外活動，延伸體育教學內容，幫助學生建立良好的體育運動習慣。
4. 掌握體育鍛煉的方法，享受體育鍛煉過程。
體育素質教育是面向全體學生的教育，這就要求體育教師認真了解和研究全體學生，掌握每個學生的身體形態、身體素質、運動心理等，根據學生的身體素質、接受能力、個性差異、適度地分層教學，因材施教，滿足不同層次學生的心理、生理的需求，使每個學生都能夠在時間和空間上得到均等的教育機會。在教學中，要讓不同層次的學生根據自己的實際，在掌握體育鍛煉的正確方法的基礎上，開展不同運動強度的練習，使每一個學生始終處于通過跳一跳就能摘到果子的發展區。教師不僅要關注優秀學生不斷刷新的優異成績，更要關注后進學生的哪怕是最微小的一點點進步。要對優秀學生增加練習難度、提高運動要求；對運動能力稍差的學生要加強個別輔導，簡化練習方法，降低練習難度，可以給他們更多的練習時間，特別要給他們以信心和鼓勵，及時表揚和肯定他們的進步，從而不斷地激發他們的自信心和上進心。體育素質教育要讓所有的學生都愛上體育課，把參加體育鍛煉當作一種享受。
把體育鍛煉當作是一種享受，在體育鍛煉中發現美、欣賞美、創造美。體育運動中的美一般是由身體美和運動美兩部分組成。身體美是由良好的生理和心理狀態綜合顯示的健康美。人類健康的身體所顯現出的美是美妙絕倫的，在人們的審美觀念中身體的健美是大家追求的目標，更是長期的體育鍛煉的結果。運動美是人們在體育活動中表現出來的美，它包括動作美、協調美、行為美、競技美、服裝器材美等。初中體育素質教育要將審美教育作為重要內容，要著重于增強學生體質，幫助學生塑造美的體型，促進身體機能健康完善，形成對身體的正確審美觀念。
5. 轉變體育學習態度，熱愛體育鍛煉，養成終身鍛煉的習慣。
教師必須認真地做好學生的思想工作，轉變學生不重視體育學習的不良態度。教師自己要作好表率和示范，自己首先熱愛體育，是體育運動的高手。由于初中學生對新鮮事物的強烈的模仿性，體育教師如果能將自己的運動才華在恰當的時機展示給學生，勢必能引起他們崇拜之情，留下深刻的印象，從而產生要學好體育的強烈愿望。所以，教師要特別注意做好自己的第一次示范，力爭做到正確、熟練、輕快、優美。
現在，國家有關部門非常重視學生的體育和身體健康，自發地進行體育鍛煉，建立良好的體育學習態度，熱愛體育鍛煉，養成終身鍛煉的習慣，使其對學生體育素質的提高起到真正的作用。
參考文獻：
